3 truques para acordar mais cedo de manhã: comprovados cientificamente!
Ansiedade e estresse podem ser alguns dos responsáveis pela dificuldade de despertar cedo
Acordar cedo costuma ser revigorante, mas nem sempre é uma tarefa fácil. Apesar de ser um sentimento comum, a dificuldade para acordar mais cedo de manhã nem sempre pode ser interpretada como uma situação normal.
De acordo com Erika Treptow, pneumologista especialista em medicina do sono do Fleury Medicina e Saúde, existem condições, como ansiedade e estresse, que podem impactar o sono de forma negativa e, consequentemente, aumentar a dificuldade de acordar cedo.
"Altos níveis de estresse e ansiedade dificultam o início e a manutenção do sono, com inúmeros despertares. Até os estágios do sono podem ser afetados, com redução do sono profundo (N3) e do sono REM. Para estas pessoas, acordar cedo pode ser um grande desafio, pois elas não têm um sono restaurador", explica.
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O que fazer para conseguir acordar cedo de manhã?
Para os leitores do MinhaVida, Erika Treptow listou 3 dicas para acordar mais cedo. São elas:
1 - Manter uma rotina
A especialista explica que, manter uma rotina consistente nos horários de dormir e acordar, mesmo nos finais de semana, é uma das principais estratégias para manter um sono de qualidade.
"Se a intenção é levantar-se mais cedo, é importante que o horário de início do sono seja antecipado, para garantir um número de horas necessárias de sono".
2 - Evitar cochilos na hora de levantar
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