10 maneiras de aliviar o estresse em 1 minuto ou menos
10 maneiras de aliviar o estresse em 1 minuto ou menos. Falar com alguém, tomar um copo d'água e lavar as mãos são algumas das válvulas de escape
Começar em um emprego novo, mudar de escola ou terminar um relacionamento são apenas algumas situações de estresse que afetam muito as pessoas. Esse mal é capaz de enfraquecer a imunidade, influenciar o humor, perturbar o sono e pode até favorecer doenças e distúrbios alimentares.
Vale lembrar que quando o estresse é constante e atrapalha a rotina, é preciso analisar a causa e procurar ajuda. No entanto, se for uma situação pontual, saiba que existem algumas técnicas que podem ajudar a reduzir o nível de estresse bem rapidinho. Dá uma olhada:
1. Feche os olhos e respire fundo
Quando o estresse atingir você de forma intensa, o mais importante é tentar colocar os problemas de lado e se acalmar por um instante. Para isso, basta fechar seus olhos, respirar fundo e encontrar uma maneira de resolver a situação que está te afetando.
De acordo com um estudo, publicado no periódico espanhol "Revista de Enfermería" em 2010, realizar um número pequeno de sessões de terapia para controlar a respiração tem um efeito significativo em reduzir o cortisol, hormônio indicativo de estresse. Desta forma, exercícios simples de respiração podem ajudar você a mandar o estresse para bem longe.
Saiba mais: Nem meditação, nem remédio: esse simples exercício de respiração diminui os níveis de ansiedade em minutos
2. Faça um lanche
...
Veja também
Estresse: quais os sintomas físicos e emocionais?
A chave para desenvolver o autoconhecimento pode estar em um objeto simples: o caderno
