Por que incluir o Complexo B na rotina? Entenda os principais benefícios

Em meio à correria do dia a dia, é comum sentir a energia baixar, o foco oscilar e até perceber a pele e o cabelo darem sinais de cansaço. Mas o que muita gente não sabe é que uma parte significativa desse esgotamento pode estar relacionada à carência de um grupo de vitaminas fundamentais: o Complexo B.

Formado por oito vitaminas hidrossolúveis (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12), o Complexo B atua como uma verdadeira engrenagem por trás do bom funcionamento do organismo. São nutrientes essenciais para a produção de energia, saúde do cérebro, beleza da pele e manutenção do sistema imunológico. E como não são produzidas pelo corpo em quantidade suficiente, precisam ser obtidas pela alimentação ou por meio de suplementação.

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Essas vitaminas participam ativamente do metabolismo energético — ou seja, ajudam o corpo a transformar os alimentos que você consome em combustível para viver bem o dia. Quem sente cansaço frequente, mesmo dormindo bem, pode estar com níveis baixos dessas vitaminas sem saber.

Fundamentais para a saúde neurológica, as vitaminas B6 e B12 atuam na produção de neurotransmissores como a serotonina e a dopamina, que regulam o humor, o sono e a concentração. A deficiência pode causar desde falta de foco e irritabilidade até sintomas depressivos.

Para quem pratica atividade física, a vitamina B5 é aliada da recuperação muscular e da resistência. Ela participa da produção de hormônios e ajuda a manter a integridade dos tecidos, acelerando o processo de recuperação após treinos intensos.

A B7, também conhecida como biotina, é queridinha nos cuidados com pele, cabelo e unhas. Ela ajuda a fortalecer as fibras capilares, melhora a textura da pele e previne a quebra das unhas, tornando-se uma escolha frequente em rotinas de beleza.

Essas duas vitaminas são essenciais para a formação das células de defesa do organismo e para a saúde do sangue. A B9 (ácido fólico) também é fundamental durante a gestação, pois ajuda no desenvolvimento do tubo neural do bebê.

O Complexo B é mais do que um suplemento: é uma estratégia para manter o corpo em equilíbrio e preparado para os desafios do dia. Ideal para quem busca mais disposição, foco mental, melhora na aparência e suporte à saúde como um todo.

Como cada pessoa tem necessidades diferentes, é sempre indicado conversar com um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação. Mas uma coisa é certa: quando o organismo recebe os nutrientes certos, ele responde com mais energia, clareza e vitalidade.

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