Como diminuir a ansiedade no final de ano? Veja 10 dicas

O ano está chegando ao fim e estabelecer objetivos para o próximo ciclo faz parte da realidade de muitas pessoas. Acontece que nem sempre estamos na melhor fase ou cumprimos todas a metas estabelecidas anteriormente, o que pode tornar as festas de fim de ano um período difícil.

O sentimento de culpa, ansiedade e até depressão pelos desejos não alcançados é uma realidade. Isso acontece porque muitas vezes estamos em uma busca exaustiva pelo que a sociedade diz ser "realização". Por isso, encontrar pessoas queridas e atualizá-las sobre os acontecimentos do último ano pode ser exaustivo.

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Então, cuidar da saúde mental é muito importante. Recentemente, a psicóloga especialista em emoções, Luana Ganzert, cedeu uma entrevista à agenda "Eu Atleta", do Ge, e deu 10 dicas para diminuir a ansiedade em épocas comemorativas.

Veja as dicas:

1.  Estabeleça metas realistas: "evite colocar pressão excessiva sobre si mesmo para criar o momento perfeito".
2.  Planejamento antecipado das festividades de fim de ano: "planeje com antecedência, seja em relação a presentes, eventos sociais ou outras atividades, fazendo inclusive opções sobre em que confraternizações ir".
3. Priorize o autocuidado com atividades físicas: "reserve tempo para atividades que promovam o bem-estar, como exercícios, meditação ou momentos de relaxamento, para equilibrar o estresse".
4. Faça orçamento consciente: "estabeleça um orçamento realista para presentes e celebrações, evitando preocupações financeiras adicionais".
5. Comunique-se: "converse com familiares e amigos sobre suas expectativas e preocupações, promovendo a compreensão mútua e aliviando possíveis tensões".
6. Faça conexões reais: "concentre-se nas conexões pessoais e nas experiências, em vez de apenas nas expectativas materiais, para criar memórias significativas".
7. Passe um tempo sozinho: "não hesite em reservar momentos para si mesmo, se sentir que precisa de tempo para se recarregar emocionalmente. Ninguém é obrigado a ir a todas as confraternizações que aparecem".
8. Aceite o que deu errado: "reconheça que nem tudo precisa ser perfeito. Aceite as imperfeições e encontre beleza na autenticidade das experiências".
9. Encontre suas prioridades: "identifique o que é mais importante para você durante as festividades e concentre sua energia nessas áreas, deixando de lado o que for menos essencial".
10. Apoio profissional: "e a ansiedade persistir, buscar apoio de um profissional de saúde mental pode ser benéfico".