Atividade física e alimentação x imunidade em tempos de pandemia
Novos tempos chegaram. Estávamos acostumados a nos exercitar diariamente, manter uma alimentação saudável, até para ajudar na performance, e de uma hora para outra tudo mudou. Em tempos de pandemia, onde o normal virou anormal, aprendemos a ficar mais em casa, ter distanciamento social e perder o foco principalmente com o corpo.
Temos visto todos os dias nos noticiários que pacientes "inflamados" acabam por evoluir pior na infecção pelo Coronavírus. E o que isto tem a ver com o sedentarismo, com a alimentação balanceada e com a saúde mental?
Primeiro temos que entender que durante o último século, o homem tornou-se menos ativo fisicamente,adotando hábitos cada vez mais sedentários. Isto promoveu aumento na incidência de doenças crônicas tais como doenças cardiovasculares, diabetes do tipo 2 e síndrome metabólica. A prática de atividade física pode influenciar o estado de higidez alterando estados metabólicos e também o sistema imunológico.
A literatura disponível mostra que durante a prática de exercício, várias subpopulações de leucócitos são alteradas de acordo com a intensidade e duração da atividade desempenhada. Exercícios de intensidade moderada estimulam uma resposta pró-inflamatória, enquanto aqueles de alta intensidade tendem a promover respostas anti-inflamatórias visando diminuir os danos na musculatura esquelética.
A alimentação nos permite ingerir substrato para a imunidade como proteínas, porém pode ser maléfica quando é desbalanceada, aumentando ainda mais o estado inflamatório no corpo do paciente e piorando ou contribuindo para o aparecimento de doenças crônicas como diabetes, hipertensão arterial, dislipidemias, etc.
Lógico que a partir do momento que o paciente está com sintomatologia do COVID-19 ou qualquer outra doença, a prática de atividade física deverá ser suspensa, para evitar uma piora no estado imune do mesmo. Precisamos ter foco nas atividades físicas e na alimentação e cuidar do nosso corpo como nosso maior bem, nosso templo.
Texto feito por Dr Thiago Melo, cirurgião vascular e triatleta.
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