Nem pilates, nem yoga! Emma Hsiaowen Chen, pesquisadora da Universidade Concordia, no Canadá: 'Depois dos 60 anos, este é o melhor exercício antiqueda que existe para as mulheres'

Com o avanço da idade, a preocupação com quedas passa a fazer parte da rotina de muitas pessoas, especialmente entre idosos. Esse tipo de acidente é um dos principais riscos nessa fase da vida e exige atenção com o equilíbrio, força muscular e mobilidade. Por isso, pesquisadores têm buscado entender quais exercícios físicos são mais eficientes na prevenção desse problema.

Um dos estudos mais recentes sobre o tema vem da Universidade Concordia, no Canadá, conduzido pela doutoranda em ciências da saúde e do exercício Emma Hsiaowen Chen. Em um artigo publicado no The Conversation, ela afirma que, diferente do pilates e da yoga, que são os exercícios mais recomendados para idosos, é a dança que representa os maiores benefícios na redução de quedas. 

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"Pesquisas realizadas em diversas aulas de dança presenciais têm demonstrado consistentemente uma melhora na estabilidade postural e uma redução no risco de quedas", disse ela, citando um estudo que analisou um grupo específico de mulheres com 65 anos ou mais, em Montreal.

O estudo, publicado no International Journal of Exercise Science, acompanhou participantes durante 12 semanas de aulas de dança online, com sessões de 75 minutos, duas vezes por semana, realizadas via Zoom. As aulas eram inspiradas em movimentos de balé e dança moderna, com acompanhamento de uma assistente para suporte técnico e segurança.

A dança como estratégia para equilíbrio e prevenção de quedas

Segundo os pesquisadores, as aulas começavam com um aquecimento inicial...

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