Marco Mendoza, personal trainer: 'Para queimar gordura, caminhar em uma esteira inclinada pode ser mais eficiente e sustentável do que correr'
'O que faz queimar gordura mais rápido?': essa é a pergunta que muita gente costuma fazer quando deseja perder peso. Para isso, precisamos conseguir um déficit calórico, além de caminhar bastante na esteira. Confira os detalhes:
A preocupação em queimar gordura para perder peso está cada vez mais frequente nas gerações. Até mesmo algumas transformações no corpo dos famosos chegam a deixar o público visivelmente chocado.
Enquanto isso, existem personalidades famosas sinônimo de longevidade, como Jane Fonda, que cuida da saúde desde o momento em que acorda. No que diz respeito aos exercícios físicos, existe uma infinidade de métodos disponíveis hoje, dentre eles a musculação nas academias, além do pilates para fortalecer e alongar os músculos do corpo.
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A caminhada, um dos costumes favoritos de Carolina Herrera, é uma ótima alternativa para acelerar o processo da perda de peso.
Protocolo 12-3-30: os benefícios da esteira inclinada
Já ouviu falar no treino 12-3-30? Essa prática viralizou nas mídias sociais, ressaltando que caminhar em uma esteira de forma inclinada, pode acelerar o processo de queima de gordura, até mais do que apenas correr.
Você caminha cerca de 5 km/h, com uma inclinação de 12% (graus) na esteira, durante 30 minutos. Tem gente que ainda possui dúvidas sobre a eficácia, mas a verdade é que ele ajuda sim no preparo físico.
Se compararmos com a caminhada comum, a prática na ladeira acaba sendo 113% maior, na mesma velocidade. Como esse hábito surgiu nos Estados Unidos, estudos da Associação Americana do Coração revelaram que a inclinação traz mais resistência, fazendo o coração e os pulmões bombearem mais rápido, levando oxigênio e sangue aos músculos.
O relatório citou que a frequência cardía...
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