Louisa Nicola, neurocientista: 'O ideal é combinar treinamento de força e aeróbico, mas começar a se movimentar é o primeiro passo'
Uma especialista insiste nos benefícios de abandonar o sedentarismo para evitar doenças graves e ajudar na longevidade
A neurofisiologista e neurocirurgiã Louisa Nicola insiste no poder do esporte, não apenas para melhorar a resistência e a força geral do nosso corpo, mas também para nos ajudar, a longo prazo na longevidade, a ter um risco menor de desenvolver demências como o Alzheimer, bem como outros tipos de patologias graves.
Poderíamos dizer que, em questões de saúde, a atividade física é um bom antienvelhecimento ou uma espécie de medicina preventiva que podemos usar a nosso favor. Se queremos envelhecer de forma saudável, é fundamental estar em forma e com massa muscular.
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"Um conceito importante na neurociência é o que se refere à reserva cognitiva. É a capacidade do seu cérebro de lidar e superar o estresse. É semelhante ao que acontece com o VO2 máx, que é uma medida da aptidão respiratória máxima, ou seja, nossa capacidade de utilizar o oxigênio quando estamos em um estado de alta intensidade. Quanto mais em forma estiver, mais reservas terá para superar o estresse. Estresse como uma infecção, o estresse cotidiano, a falta de sono, uma cirurgia. Quanto mais reservas tiver em seu banco, mais fácil será superá-lo", explicou a especialista em "The Diary of a CEO".
"O mesmo acontece com o seu cérebro. Quanto mais reserva cognitiva você tiver, mais capacidade terá para se defender contra as agressões à medida que envelhece. Há muitas maneiras de promover essa reserva cognitiva, como ler ou escrever à mão. Mas o exercício é um dos estímulos mais poderosos para a saúde cerebral, a prevenção...
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