Shakira, de 49 anos, e sua dieta: 'O café da manhã, o almoço e o jantar sempre incluem proteínas e verduras ou frutas, e, para os lanches, sopas'
Uma rotina consistente de exercícios e uma dieta equilibrada são as melhores aliadas de Shakira para ter o melhor desempenho em seus shows
Shakira fez de novo. A artista colombiana foi uma das grandes estrelas da cerimônia de abertura da Copa do Mundo da FIFA de 2026, onde apresentou 'Dai Dai', a música oficial do torneio. Depois de transformar 'Waka Waka' em um verdadeiro hino e emprestar sua voz a algumas das canções mais marcantes da história da competição, a cantora mostrou mais uma vez por que ganhou o título de 'Rainha da Copa do Mundo'.
Mas, para sustentar o ritmo de um espetáculo dessa magnitude, além dos próprios shows da turnê 'Las Mujeres No Lloran World Tour', bem como seu inesquecível show em Copacabana, talento sozinho não basta. Aos 49 anos, Shakira encara cada apresentação como um desafio físico que exige muito preparo, treinamento e disciplina.
Coreografias intensas, longas horas de ensaio e apresentações cheias de energia são parte da fórmula, mas tudo isso tem um preço: constância e dedicação.
A alimentação de Shakira: proteínas, alimentos frescos e refeições completas
Por trás dessa disposição existe uma rotina que combina musculação, exercícios cardiovasculares e uma alimentação cuidadosamente planejada. Segundo sua preparadora física, Anna Kaiser, em entrevista concedida há alguns anos, a colombiana segue um cardápio baseado em alimentos frescos, proteínas de qualidade, peixes e muitos vegetais. Uma estratégia simples, mas eficiente, para se manter forte, ágil e pronta para encarar o desafio de abrir, mais uma vez, o maior evento do futebol mundial.
Então, o que Shakira costuma comer? De acordo...
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