Álvaro Bilbao, psicólogo: 'Quando você tem um dia ruim ou está de mau humor, estas são as três coisas que você deve fazer ao chegar em casa'

Chegar em casa depois de um dia complicado, com a cabeça cheia de preocupações e sem muita paciência, é uma situação que pode acontecer com qualquer pessoa. Mas como evitar que as frustrações acumuladas ao longo do dia contaminem o restante da noite e, principalmente, os momentos em família? O psicólogo e neuropsicólogo Álvaro Bilbao compartilhou uma orientação com três atitudes que podem ajudar a lidar melhor com esses momentos.

Segundo o portal espanhol AS, o especialista, que é conhecido por seu trabalho na área científica e reúne mais de 2,7 milhões de seguidores no Instagram, defende algumas mudanças na maneira como encaramos os problemas cotidianos. Álvaro Bilbao também já colaborou com organizações como a Organização Mundial da Saúde (OMS) e é autor do livro "O cérebro da criança explicado aos pais".

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O primeiro passo é entender que um dia ruim não é feito só de momentos ruins

A primeira recomendação de Álvaro Bilbao é aprender a "soltar" aquilo que aconteceu de negativo e evitar que uma experiência desagradável determine como será o restante do dia. Para explicar essa ideia, o especialista compartilha um ensinamento de Iskandar, seu amigo: "Não existem dias ruins, apenas momentos ruins no dia. Todos os dias são feitos de momentos, e esses momentos podem mudar".

A proposta é simples: em vez de enxergar um dia inteiro como uma única experiência, é possível dividi-lo em pequenos momentos. Alguns serão bons, outros ruins, mas um episódio desagradável não precisa transformar to...

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