| Desjejum | Coalhada seca com adoçante e uva-passa, torrada integral light com requeijão light |
|---|---|
| Colação | Mamão papaia |
| Almoço | Salada de alface com cenoura crua ralada, frango grelhado, arroz com salsinha, suco de maracujá com adoçante |
| Lanche da tarde | Suco de fruta (use adoçante se preferir), biscoito salgado integral e requeijão light |
| Jantar | Sanduíche de atum (pão sírio, atum light, azeitonas verdes, tomate, alface, azeite e orégano), suco de limão com adoçante |
| Ceia | Chá claro com adoçante |