Atualmente, transformamos nossa cama em escritório, sala de cinema e até mesa de jantar. Esse comportamento confunde o cérebro e prejudica o relaxamento profundo.
Um estudo publicado em 2025 pela Frontiers in Psychiatry revelou um dado preocupante. Cerca de 59% das pessoas que usam telas na cama apresentam alto risco de insônia.
Ernesto Ota, coordenador do negócios de monômeros para a BASF no Brasil, explica: "Um descanso de qualidade começa muito antes de deitar. O ambiente do quarto, a rotina ao longo do dia e a escolha do produto certo têm um papel fundamental."
Ele ainda acrescenta: "Hoje, a inovação dos materiais permite desenvolver soluções que mantêm o conforto por mais tempo, elevando a experiência de descanso. Quando investimos em tecnologia e qualidade, estamos investindo diretamente em bem-estar, saúde e mais vitalidade para o dia a dia."
Mas, para a tecnologia funcionar, seus hábitos precisam colaborar. Confira abaixo os principais vilões das suas noites:
1. Levar as telas para o travesseiro
Este é um dos principais hábitos que estão roubando o seu sono. A luz azul emitida por celulares e tablets interrompe a produção de melatonina.
Esse hormônio é o responsável por avisar ao corpo que é hora de dormir. Quando você usa o celular na cama, o cérebro entende que ainda é dia, tornando o descanso superficial e difícil de alcançar.
2. Transformar a cama no seu escritório
Trabalhar entre os lençóis é um erro comum na era do home office. Ao responder e-mails ou adiantar tarefas na cama, você quebra a associação mental entre o colchão e o repouso.
O corpo para de entender quando deve se desconectar. O quarto deve ser um santuário livre de estresse profissional.
3. Ignorar a vida útil do seu colchão
Um colchão não dura para sempre. Com o passar dos anos, as espumas perdem a capacidade de suporte. Isso gera dores nas costas e despertares noturnos frequentes.
O recomendado é trocar o produto entre 5 e 10 anos. Tecnologias modernas oferecem materiais mais resistentes e sustentáveis, garantindo conforto por muito mais tempo.
A importância da ergonomia
Dormir em um colchão deformado impede o alinhamento correto da coluna. Isso sobrecarrega os músculos e impede o relaxamento total. Verifique regularmente se o seu equipamento de sono ainda cumpre seu papel de suporte.
4. Comer na cama
Jantar ou beliscar entre os lençóis prejudica a higiene e a digestão. Quando o organismo está focado em digerir alimentos pesados, ele não consegue entrar em modo de reparação profunda.
Além disso, farelos e odores no quarto criam um ambiente desconfortável para o relaxamento mental.
5. Não ter horários fixos para dormir
O corpo humano possui um relógio interno chamado ciclo circadiano. Quando você deita em horários alternados, esse mecanismo fica desregulado.
Ter uma rotina consistente ajuda o organismo a se preparar automaticamente para o sono. Tente manter o mesmo horário inclusive nos finais de semana para educar seu corpo.
6. Dormir em um ambiente muito quente
A temperatura do quarto é um fator decisivo. O excesso de calor impede que a temperatura interna do corpo caia, o que é necessário para iniciar o sono.
Um quarto fresco e ventilado facilita esse processo natural. Se o ambiente estiver abafado, o sono será fragmentado e você acordará sentindo-se exausto.
Tecnologia a favor do sono fresco
Hoje, existem espumas tecnológicas desenvolvidas para dissipar o calor e oferecer maior ventilação. Essas inovações, aliadas a lençóis de tecidos naturais, ajudam a manter o clima ideal durante toda a noite.
Devolva ao colchão seu propósito original
Para aproveitar o máximo das inovações do mercado, o primeiro passo depende de você. O colchão precisa voltar a ser o lugar exclusivo para descansar.
Desconectar-se do mundo digital e respeitar seus horários fará toda a diferença na sua vitalidade diária.
