O sonho de muita gente é emagrecer dormindo e isso está mais próximo da realidade do que parece. Embora dormir não vá fazer com que você perca peso por si só, um descanso de qualidade é parte essencial de um estilo de vida saudável.
"Nos dias em que dormimos mal, produzimos mais o hormônio da fome e do estresse e menos o da saciedade. Ou seja, há um descontrole hormonal", explica Marcio Atalla.
Dormir bem auxilia no emagrecimento
Depois daquelas noites que você passa se revirando na cama e não prega os olhos, o resultado é que, no dia seguinte, você pode consumir cerca de 400 calorias a mais do que faria se tivesse tido um sono reparador.
"Além das questões hormonais, quando você passa mais tempo acordado, irá consumir mais alimentos", afirma o educador físico.
E, provavelmente, nas idas noturnas à cozinha os alimentos ingeridos não serão dos mais saudáveis. Dificilmente, uma pessoa optará por algo menos calórico, como uma salada de fruta ou algo pouco calórico, normalmente ela optará pelo que está à mão.
"Por isso, invista no seu sono. Isso é muito importante, já que ele é a base de outros comportamentos que compõem um estilo de vida saudável", finaliza.
