A posição de dormir pode influenciar diretamente na qualidade do sono e na saúde da coluna. Entre as mais comuns está o hábito de ficar de barriga para cima. Mas afinal, será que essa postura faz mal?
Segundo o médico ortopedista Daniel Oliveira, especialista em coluna vertebral, dormir de barriga para cima não é necessariamente prejudicial para todos. "Quando se utiliza um travesseiro de altura moderada sob a cabeça e, em alguns casos, um pequeno apoio sob os joelhos, a coluna permanece em posição neutra, o que pode ser benéfico”, explica.
Deitar-se nessa posição pode oferecer conforto e alinhamento postural, especialmente para quem não sofre de problemas respiratórios ou digestivos. O uso de um travesseiro sob os joelhos ajuda a manter a curvatura natural da lombar, reduzindo sobrecarga nessa região.
Segundo Daniel Oliveira, “para pessoas sem dores crônicas, apneia ou refluxo, dormir de barriga para cima pode ser uma forma de descanso adequada e saudável”.
Quem deve evitar dormir de barriga pra cima
Apesar das vantagens, há situações em que essa posição não é a mais recomendada.
“Ela deve ser evitada principalmente por pessoas com distúrbios respiratórios do sono, como a apneia, porque o relaxamento da musculatura da garganta durante o sono pode obstruir parcialmente as vias aéreas”, alerta o ortopedista.
Outro ponto de atenção é o refluxo. “Indivíduos com refluxo gastroesofágico tendem a ter sintomas agravados quando dormem de barriga para cima, já que a posição facilita o retorno do ácido para o esôfago”, acrescenta.
Além disso, quem sofre de dores lombares intensas ou hérnias discais pode sentir desconforto. Nesses casos, o peso do corpo sobre a região pode piorar a dor.
