Dormir bem é fundamental para a saúde, mas a posição escolhida na hora de deitar pode influenciar diretamente no descanso, na postura e até em questões digestivas. Segundo o médico ortopedista Daniel Oliveira, especialista em coluna vertebral, a posição lateral é a mais recomendada.
"Dormir de lado é geralmente considerado a posição mais benéfica para a saúde da coluna vertebral e para a qualidade do sono", afirma o especialista. Isso acontece porque, nessa postura, o corpo tende a manter o alinhamento natural da coluna, principalmente quando há o uso de travesseiros adequados — um para sustentar bem a cabeça, mantendo o pescoço alinhado ao tronco, e outro entre as pernas, que reduz a pressão sobre a região lombar e o quadril.
Além dos benefícios para a coluna, dormir de lado pode trazer outras vantagens. "Essa posição pode reduzir o refluxo gastroesofágico e melhorar a ventilação pulmonar, sendo também recomendada para gestantes e pessoas com apneia do sono", explica o ortopedista.
Qual lado escolher?
Quando se fala em escolher entre o lado direito ou esquerdo, a ciência tem um favorito. "Do ponto de vista ortopédico e também da medicina do sono, o lado esquerdo é geralmente preferido, especialmente para pessoas com refluxo ácido e gestantes", esclarece Daniel Oliveira. Isso ocorre porque a anatomia dos órgãos abdominais facilita o esvaziamento gástrico ao deitar-se sobre o lado esquerdo, reduzindo episódios de refluxo.
No entanto, o ortopedista ressalta que, para a coluna, ambos os lados podem ser considerados adequados, desde que os acessórios de sono estejam em boas condições. "O colchão deve oferecer suporte adequado e o travesseiro precisa manter a curvatura fisiológica da cervical", completa.
