A dor de cabeça é um dos sintomas mais relatados durante a tensão pré-menstrual (TPM). Para muitas mulheres, esse desconforto surge como uma pressão constante ou uma enxaqueca latejante.
O principal motivo está na montanha-russa hormonal que acontece no corpo feminino todos os meses. Essas mudanças afetam diretamente a química cerebral e a sensibilidade dos vasos sanguíneos.
Entender as causas é o primeiro passo para encontrar o tratamento mais eficaz e adequado.
7 causas comuns da dor de cabeça na TPM
1. Queda do estrogênio
Logo antes da menstruação, os níveis de estrogênio caem drasticamente no organismo. Essa retirada hormonal é o gatilho principal para as crises de enxaqueca menstrual.
2. Alterações na serotonina
A queda hormonal reduz a produção de serotonina, o neurotransmissor do bem-estar e prazer. Níveis baixos dessa substância aumentam a percepção da dor e causam irritabilidade.
3. Retenção de líquidos
O inchaço clássico da TPM também atinge os vasos sanguíneos e tecidos cerebrais. Essa pressão interna contribui para a sensação de peso e latejamento na cabeça.
4. Estresse e ansiedade
A instabilidade emocional desse período deixa o corpo em estado de alerta constante. A tensão muscular acumulada nos ombros e pescoço reflete diretamente como dor de cabeça.
5. Má qualidade do sono
Dificuldades para dormir são comuns nos dias que antecedem o fluxo menstrual. O cansaço extremo é um combustível conhecido para crises de dor de cabeça tensional.
6. Consumo excessivo de cafeína ou açúcar
A vontade de comer doces ou beber café aumenta na TPM para compensar o cansaço. Porém, esses ingredientes podem causar um efeito rebote e piorar a inflamação.
7. Desidratação
Muitas mulheres esquecem de beber água ao sentirem-se inchadas durante o período pré-menstrual. A falta de hidratação dificulta a circulação sanguínea e agrava a dor.
Como amenizar a dor de forma natural?
Pequenas mudanças de hábito podem fazer uma grande diferença na intensidade do sintoma. O foco deve ser reduzir a inflamação e relaxar o sistema nervoso central.
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Aplique compressas frias: O gelo na testa ou nuca ajuda a contrair os vasos e alivia o latejamento.
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Pratique atividades leves: Caminhadas ou yoga ajudam a liberar endorfina, o analgésico natural do corpo.
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Mantenha a hidratação: Beba pelo menos dois litros de água para ajudar a eliminar o excesso de sódio.
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Descanse em locais escuros: Reduzir os estímulos visuais e sonoros é essencial durante uma crise forte.
Quando procurar um médico?
Se a dor de cabeça for incapacitante ou não responder a analgésicos comuns, busque ajuda profissional. Um ginecologista ou neurologista pode indicar tratamentos preventivos específicos para o seu ciclo.
Anotar os dias da dor em um calendário ajuda no diagnóstico preciso da enxaqueca menstrual. Não normalize o sofrimento extremo durante o seu ciclo mensal.
