A creatina é um dos suplementos mais utilizados por quem busca ganho de massa muscular e melhora de desempenho físico, mas ainda levanta dúvidas sobre possíveis efeitos na saúde, especialmente nos rins.
"Em indivíduos saudáveis, sem doença renal pré-existente, o uso de creatina em doses adequadas não demonstra causar danos aos rins, segundo os estudos disponíveis até o momento", diz a nutricionista esportiva Ruth Egg.
Segundo a especialista, o que pode ocorrer é um aumento da creatinina no exame de sangue, o que muitas vezes gera confusão. "Mas isso não significa necessariamente prejuízo renal, e sim uma consequência esperada da suplementação", explica.
No entanto, pessoas com doença renal diagnosticada ou fatores de risco importantes devem ter avaliação e acompanhamento profissional antes de utilizar o suplemento. "O risco maior não está na creatina em si, mas no uso indiscriminado, em doses elevadas ou sem orientação adequada", completa.
