Você acorda, toma seu café e cumpre as tarefas do dia, mas sente que está operando com 5% de bateria o tempo todo? Se a resposta for sim, saiba que você não está sozinha.
Muitas mulheres aos 30+ tendem a normalizar o cansaço constante como um simples "estresse da rotina" ou efeito da jornada dupla.
No entanto, esse esgotamento pode ser um grito de socorro do seu corpo. O ferro é o responsável por transportar oxigênio para todas as suas células.
Quando ele está baixo, seu organismo literalmente "passa fome" de ar, resultando em uma fadiga que descanso nenhum cura.
Os 5 sinais que você está deixando passar
Às vezes, a deficiência de ferro não aparece apenas como sono. Ela dá sinais claros no espelho e em pequenos esforços do dia a dia que costumamos ignorar.
1. Palidez e olheiras persistentes
Sente que nenhum corretivo dá conta das olheiras? A falta de ferro reduz a hemoglobina, que dá a cor avermelhada ao sangue.
Um teste simples é puxar a pálpebra inferior para baixo: se a parte interna estiver muito pálida ou esbranquiçada, ligue o alerta.
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2. Unhas quebradiças e queda de cabelo
O corpo é inteligente e prioriza os órgãos vitais quando os nutrientes estão escassos. Com isso, ele "corta o envio" de ferro para o cabelo e para as unhas.
Se seus fios estão caindo mais que o normal e suas unhas lascam por qualquer coisa, o problema pode ser interno.
3. Falta de ar em esforços simples
Subir um lance de escadas parece que você correu uma maratona?
Muitas mulheres culpam o sedentarismo, mas, se o nível de ferro está baixo, seus músculos não recebem oxigênio suficiente para o esforço, causando aquela sensação de "peito apertado".
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4. Vontades estranhas (Pica)
Você sente uma vontade incontrolável de mastigar gelo? Ou, quem sabe, sente atração por cheiros específicos como terra molhada ou tinta?
Esse sintoma é um clássico da anemia ferropriva e indica que o corpo está buscando minerais de forma desesperada.
5. Pés e mãos sempre frios
Mesmo em dias quentes, suas extremidades parecem geladas? A baixa hemoglobina dificulta a circulação e a regulação térmica, deixando as mãos e os pés com aquela sensação de "geladeira" constante.
Por que as mulheres são as mais atingidas?
O público feminino é o grupo de maior risco para a deficiência de ferro. Isso acontece por uma combinação de fatores biológicos e sociais.
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Ciclo menstrual: Fluxos intensos causam perda considerável de ferro todos os meses.
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Alimentação na correria: A rotina multitarefa muitas vezes impede refeições equilibradas.
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Dietas restritivas: Cortes drásticos de calorias sem acompanhamento reduzem o aporte mineral.
Próximos passos: como recuperar sua energia
Se você se identificou com esses sinais, o primeiro passo é não se automedicar. O excesso de ferro pode ser tóxico para o fígado, por isso o equilíbrio é fundamental.
O exame que você deve pedir
Muitas vezes, o hemograma simples não revela o problema logo de cara. Peça ao seu médico o exame de Ferritina, que mede o seu "estoque" real de ferro. É possível estar com o estoque vazio antes mesmo da anemia aparecer no sangue.
Dica prática de absorção
Para ajudar seu corpo no dia a dia, consuma uma fonte de vitamina C (como laranja, limão ou kiwi) logo após o almoço. A vitamina C "abre as portas" para que o ferro dos alimentos, especialmente o de origem vegetal, seja melhor aproveitado pelo organismo.
