Ter uma noite de sono de qualidade é um dos primeiros passos para acordar bem. No entanto, outros fatores também podem ajudar a ter uma manhã agradável e iniciar bem o dia. Com o auxílio de especialistas, o MinhaVida reuniu alguns hábitos matinais que podem ajudar a começar o dia da melhor forma. Confira!
O que fazer pela manhã para começar bem o dia?
1. Acordar todos os dias no mesmo horário
De acordo com a psicóloga Larissa Fonseca, acordar todos os dias no mesmo horário ajuda a regular o relógio biológico. O hábito promove uma melhor qualidade de sono, além de promover mais energia ao longo do dia.
2. Manter o corpo ativo
Manter o corpo ativo com a prática de atividade física, mesmo que leve, pela manhã, ajuda na manutenção da saúde física e mental, como informa a psicóloga Lizandra Arita. "Esse hábito não só melhora a saúde física como também libera endorfinas, que são neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar".
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3. Praticar meditação e mindfulness
Segundo a psicóloga Leninha Wagner, a prática de meditação ou mindfulness pela manhã traz benefícios à saúde mental. "Ocorre o aumento da consciência do momento presente, redução do estresse e melhora na regulação emocional", esclarece.
4. Tomar sol
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