A partir dos 60 anos, ou mesmo antes, é comum perceber que os braços perdem firmeza e definição. Com o passar do tempo, a massa muscular diminui naturalmente e a produção de colágeno e elastina também se reduz — dois fatores que favorecem a flacidez, especialmente na parte posterior do braço, onde se localizam os tríceps, também conhecidos como "músculos do tchauzinho".
Fortalecer os braços não só nos ajuda a nos sentirmos mais seguras de nós mesmas fisicamente, como também nos proporciona a força necessária para realizar com facilidade as tarefas do dia a dia, além de melhorar a postura e manter a autonomia com o passar dos anos. De fato, os especialistas concordam que o treinamento de força é uma das melhores estratégias para frear a perda muscular associada ao envelhecimento.
No entanto, muitas mulheres continuam concentrando sua atividade física em caminhadas ou exercícios aeróbicos e deixam de lado o treinamento com pesos. Segundo a especialista, "um dos erros mais comuns é concentrar-se exclusivamente em exercícios cardiovasculares e evitar o trabalho de força por medo de se lesionar ou ganhar massa muscular em excesso", adverte ela.
Nesse sentido, o Pilates pode ser um grande aliado, pois fortalece braços, ombros e costas de forma controlada, melhorando tanto a funcionalidade quanto o tônus muscular.
"A partir dos 60 anos, o corpo passa por mudanças naturais, como a perda progressiva de massa muscular, a diminuição do colágeno e da elasticidade da pele. Além disso, certas...
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