Quando Erling Haaland entra em campo, os holofotes costumam estar voltados para seus gols e sua força física. Mas, para o atacante da Noruega, o desempenho não depende apenas dos treinos ou da alimentação. O sono ocupa um lugar de destaque na rotina do jogador, que acredita que descansar bem faz toda a diferença para manter o rendimento em alto nível.
Neste domingo (5), Haaland será uma das principais armas da seleção norueguesa no confronto contra o Brasil pelas oitavas de final da Copa do Mundo de 2026. E, para chegar preparado às partidas, ele segue uma série de hábitos voltados ao descanso e à recuperação do organismo.
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"Dormir é a coisa mais importante do mundo"
Conhecido por consumir uma dieta que chega a cerca de 6 mil calorias por dia e por manter uma rotina rigorosa de preparação física, o atacante revelou, em um documentário sobre sua carreira, que considera o sono um dos pilares da sua performance. "Acho que dormir é a coisa mais importante do mundo", afirmou. Segundo Haaland, pequenos cuidados antes de deitar ajudam a tornar o descanso mais profundo e reparador.
Óculos especiais e quarto completamente escuro
Entre os hábitos adotados pelo jogador está o uso de óculos que bloqueiam a luz azul emitida por telas de celulares, computadores e televisores. "Para dormir bem, uso uns óculos especiais que bloqueiam a luz azul e apago todos os sinais no quarto. Você deveria experimentar e cobrir a boca com um cinto. Eu durmo assim", contou.
O bloqueio da luz azul antes de dormir é uma estratégia adotada por algumas pessoas para reduzir a exposição à iluminação artificial no período da noite. Já a prática de dormir com a boca coberta ou fechada, conhecida como mouth taping, ganhou popularidade nos últimos anos, mas ainda carece de evidências científicas robustas que comprovem benefícios para a população em geral. Especialistas recomendam cautela e orientação médica antes de adotar esse tipo de hábito.
A manhã também faz parte da estratégia
Para Haaland, os cuidados não terminam quando o despertador toca. O atacante contou que procura receber luz natural logo ao acordar para ajudar o organismo a regular o chamado ritmo circadiano. Ele é responsável por sincronizar funções importantes do corpo, como o ciclo de sono e vigília.
"Receber um pouco de luz do sol nos meus olhos é bom para o ritmo circadiano", explicou. Ele também acredita que os resultados aparecem pela constância dos hábitos. "E fazer muitas coisas antes de dormir não é bom. Fazer pequenas coisas todos os dias durante um período maior realmente vale a pena", afirmou.
Rotina de recuperação chama atenção
Além do cuidado com o sono, Haaland também é conhecido por seguir uma alimentação bastante reforçada, que inclui alimentos como fígado bovino e leite cru, além de um consumo calórico elevado para atender às exigências físicas da carreira.
A combinação entre treino, alimentação, recuperação e descanso faz parte da estratégia do atacante para manter o alto nível de desempenho ao longo da temporada. E, às vésperas de um dos jogos mais importantes da Copa do Mundo, o próprio Haaland reforça que, para ele, uma boa noite de sono pode ser tão importante quanto qualquer treino dentro de campo.
