Jane Fonda sempre desafiou as expectativas sobre o envelhecimento. Prestes a completar 90 anos, a atriz segue ativa, envolvida em novos projetos e defendendo um estilo de vida que prioriza o bem-estar. Para ela, não existe fórmula milagrosa: a combinação de movimento, alimentação equilibrada e curiosidade pela vida é o que faz a diferença ao longo dos anos.
Em entrevista à Forbes, a artista contou que manter uma rotina consistente foi essencial para preservar a força física e a mobilidade. "Acredito que consegui me manter saudável. Continuei forte e flexível porque me exercito regularmente, aos [na ocasião] 87 anos. Também procuro continuar curiosa", afirmou.
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O exercício como aliado da longevidade
Muito antes de o universo fitness ganhar espaço nas redes sociais, Jane Fonda já incentivava milhões de pessoas a se exercitarem. Em 1982, ela lançou o vídeo Jane Fonda's Workout, considerado um dos maiores sucessos da história do fitness doméstico.
A produção ajudou a popularizar a prática de atividades físicas em casa e vendeu cerca de 17 milhões de cópias. Com coreografias de aeróbica, collants coloridos e polainas, a atriz acabou se tornando um ícone de uma geração e inspirou um movimento que permanece vivo até hoje.
Décadas depois, ela continua investindo em iniciativas ligadas ao exercício físico. Recentemente, participou do desenvolvimento de experiências de treino em realidade virtual para o Meta Quest. "Espero ser lembrada por oferecer treinos que sejam divertidos. Achei que a experiência de se exercitar em ambientes virtuais bonitos e com música poderia ser incrível", comentou.
Alimentação sem restrições radicais
Além da prática regular de exercícios, Jane Fonda também atribui sua disposição aos hábitos alimentares. Em vez de seguir dietas da moda, ela prefere uma rotina simples e consistente.
Segundo a atriz, o dia começa com um café da manhã reforçado, seguido por um almoço nutritivo durante a tarde. Depois disso, ela costuma encerrar as refeições do dia. "Eu tomo um café da manhã reforçado, depois faço um almoço saudável por volta das 15h e não como mais nada depois disso", revelou em entrevista publicada no YouTube.
Para Fonda, o problema de muitas dietas está na busca por resultados rápidos, sem considerar a saúde a longo prazo. "A maioria das dietas se concentra na perda de peso na balança e impõe comportamentos restritivos temporários, muitas vezes prejudiciais à saúde", afirmou em um vídeo do canal BeFit.
Ela também destaca a importância da primeira refeição do dia. "Comprometa-se a começar o dia com um café da manhã nutritivo. As pessoas que fazem isso tendem a perder peso", disse.
Descanso também faz parte do treino
Outro hábito adotado pela atriz é respeitar os períodos de recuperação do corpo. Em vez de realizar exercícios intensos diariamente, ela alterna os dias de treino e trabalha grupos musculares diferentes em cada sessão.
Enquanto um dia é dedicado aos braços, costas e ombros, o seguinte tem foco nas pernas. Essa estratégia ajuda a evitar sobrecarga, reduz o risco de lesões e permite que o organismo se recupere adequadamente.
A rotina ainda inclui despertar cedo, alongamentos logo pela manhã e hidratação antes das primeiras atividades do dia, práticas que contribuem para melhorar a mobilidade e preparar o corpo para o restante da rotina.
Longevidade construída aos poucos
A história de Jane Fonda reforça uma mensagem importante quando o assunto é envelhecimento saudável: os resultados costumam ser consequência de hábitos cultivados ao longo do tempo, e não de soluções rápidas.
Movimentar o corpo com regularidade, priorizar uma alimentação equilibrada, respeitar os momentos de descanso e manter a mente ativa são atitudes que, quando praticadas de forma consistente, podem contribuir para uma vida mais saudável e com mais autonomia em qualquer fase da vida.
