Após 20 anos estudando as "zonas azuis", onde vivem as pessoas mais velhas do mundo, o pesquisador Dan Buettner destaca que adotar hábitos saudáveis e cercar-se de amigos com esse mesmo estilo de vida é vital para a longevidade. Uma dieta baseada em vegetais e alimentos integrais pode somar até 10 anos à vida das mulheres e 13 aos homens na faixa dos 20 anos, além de garantir até seis anos extras para quem começa aos 60, provando a eficácia da alimentação consciente para prolongar a vida.
Durante duas décadas, Dan Buettner estudou a longevidade em locais como a ilha de Ikaria (Grécia) e a ilha de Okinawa (Japão), duas das áreas mais longevas do mundo. Depois de suas viagens e estudos, o pesquisador conseguiu identificar as chamadas "zonas azuis" do mundo, ou seja, as cinco áreas onde vivem as pessoas mais longevas e quais são os fatores que as levam a ter uma vida tão longa.
Adotar hábitos saudáveis, mesmo mais tarde na vida, pode afetar positivamente a longevidade de uma pessoa, disse Buettner em diversas ocasiões, tanto em seus livros quanto em seus estudos. Mas, isso se torna especialmente eficaz quando temos consciência dos alimentos que consumimos.
"A mulher média de 20 anos poderia viver cerca de 10 anos a mais se seguisse uma dieta do tipo da zona azul", declarou Buettner em um artigo, se referindo a uma dieta baseada em alimentos integrais e vegetais. Enquanto os homens, como ele explica, poderiam viver mais 13 anos, e parece que mesmo uma pessoa de 60 anos pode somar até seis anos adicionais de expectativa de vida colocando esse hábito em prática.
Se você quer viver mais, inclua seus amigos no novo estilo de vida para ver os resultados. Isso porque, segundo o pesquisador, há uma coisa fundamental que as pessoas na faixa dos 20 anos podem começar a fazer agora para aumentar a longevidade.
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