Incluir verduras e legumes na alimentação é fundamental para manter a saúde em dia. No entanto, com tanta variedade, alguns ingredientes acabam sendo deixados de lado e não recebem o destaque que merecem. É o caso do alho-poró, conhecido como "ouro verde" e apreciado há milhares de anos por suas propriedades poderosas.
Parente próximo do alho e da cebola, esse vegetal é uma verdadeira fonte de vitaminas e antioxidantes, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, auxiliam na saúde digestiva e muito mais.
Essas 4 vitaminas de frutas valem por uma refeição completa
Sou nutricionista e garanto: "Nem açúcar, nem adoçantes, nem mel de supermercado, o adoçante mais saudável é..."
William Arias, especialista médico em nutrição: "Comer abacate diariamente melhora significativamente os níveis de colesterol, além de fornecer fibras, potássio, magnésio e antioxidantes."
Por ser versátil, você não terá dificuldade para usá-lo na cozinha, pois se adapta bem a preparações quentes e frias, desde sopas e caldos até tortas, saladas e recheios saborosos. Veja os principais benefícios do alho-poró e como aproveitar em casa!
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Quais são os benefícios do alho-poró?
1 - Ele ajuda na digestão
O alho-poró é fonte de fibras, que favorecem o trânsito intestinal e melhoram a absorção de nutrientes. Também contém inulina, um prebiótico que ajuda a equilibrar a flora intestinal.
2 - Contribui para o emagrecimento
Leve e nutritivo, o alho-poró tem poucas calorias e bastante água em sua composição. Suas fibras prolongam a saciedade, controlando o apetite ao longo do dia.
3 - Fortalece o sistema imunológico
Graças às vitaminas A e C e a compostos antioxidantes, ele contribui para a formação de glóbulos vermelhos e brancos saudáveis, reforçando as defesas do corpo.
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