Em meio ao crescimento das dietas restritivas e promessas rápidas de emagrecimento, um ponto ainda gera confusão: a dificuldade de perder peso nem sempre está ligada à falta de disciplina.
Segundo a nutricionista Sabrina Theil, o metabolismo e o comportamento alimentar têm papel central nesse processo. A especialista, que atua com foco em emagrecimento, estética e qualidade de vida, reforça que o corpo responde diretamente à forma como é nutrido, e não apenas à quantidade de calorias ingeridas.
"Não se trata de comer menos, mas de nutrir melhor o organismo. Quando o corpo entende que está em escassez, ele desacelera o metabolismo e dificulta ainda mais o emagrecimento", explica.
De acordo com a nutricionista, estratégias muito restritivas podem gerar efeito rebote, aumento da compulsão alimentar e até prejuízos hormonais. Além disso, fatores como sono irregular, estresse e baixa ingestão de nutrientes essenciais impactam diretamente na capacidade do corpo de queimar gordura.
Outro ponto importante é o controle glicêmico e a saciedade. Alimentações desbalanceadas tendem a gerar picos de glicose, seguidos de queda de energia e aumento da fome, um ciclo que dificulta a consistência no processo de emagrecimento.
Para Sabrina, o caminho mais eficaz envolve estratégia e individualização. "O emagrecimento sustentável não vem de soluções extremas, mas de ajustes consistentes que respeitam o funcionamento do corpo".
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