Embora seja conhecida pelo sabor adocicado, aproveitado em misturas de iogurtes ou usadas em receitas como bolos e barrinhas energéticas, a tâmara também chama atenção pelo valor nutricional. Junto com outros nutrientes importantes para o organismo, a fruta concentra fibras, antioxidantes e minerais que podem contribuir para o funcionamento do intestino e para a saúde cardiovascular quando consumida com moderação.
De acordo com especialistas, duas por dia são suficientes para o aproveitamento desses e outros benefícios. Entenda o porquê e saiba mais detalhes que vão te fazer querer adicionar a fruta na rotina alimentar:
Por que duas tâmaras por dia?
A recomendação de consumir duas tâmaras por dia está relacionada ao equilíbrio. Como a fruta é naturalmente doce e concentrada em carboidratos, porções moderadas costumam ser as mais indicadas. Essa porção fornece fibras, antioxidantes e minerais importantes em uma quantidade suficiente para complementar a alimentação sem adicionar açúcar e calorias em excesso.
Saúde digestiva é beneficiada pelo consumo da fruta
A tâmara é rica em fibras que auxiliam o funcionamento do sistema digestivo por diferentes mecanismos. Enquanto parte delas absorve água e ajuda a manter as fezes mais macias, reduzindo a constipação, outra parcela aumenta o volume do bolo fecal, favorecendo o trânsito intestinal.
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Duas por dia são suficientes: alívio para o intestino e proteção para o coração
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