Cremoso, nutritivo e versátil, o abacate é rico em gorduras boas, vitaminas e minerais. A fruta aparece em receitas doces e salgadas, e é presença constante em dietas equilibradas. Mas uma dúvida costuma surgir com frequência: será que comer abacate à noite faz mal?
"Comer abacate à noite não faz mal — e, para muitas pessoas, pode até ajudar na qualidade do sono. Ele contém magnésio, triptofano e vitamina B6, nutrientes que participam da produção de serotonina e melatonina, neurotransmissores ligados ao relaxamento e ao sono", explica a Dra Isolda Prado, médica nutróloga e diretora da ABRAN (Associação Brasileira de Nutrologia.
Segundo a especialista, uma pequena porção, de 2 a 3 colheres de sopa, com cacau 100% ou iogurte vegetal pode ser uma excelente ceia funcional.
Por ser um alimento calórico — cerca de 160 calorias a cada 100 gramas — o abacate deve ser consumido com moderação, especialmente por quem busca perder peso. À noite, quando o metabolismo tende a desacelerar, grandes porções podem causar desconforto digestivo ou sensação de estufamento.
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