Quais pratos compõem seu café da manhã? Se forem pães, bolachas recheadas, panquecas, bolos e até mesmo carnes processadas, pode ser que a refeição esteja ocupando o lugar da sobremesa. Entenda o que diz Harvard a respeito do assunto:
Para Harvard, café da manhã pode ocupar o lugar da sobremesa
Segundo a instrutora clínica da Faculdade de Medicina de Harvard, Monique Tello, o café da manhã ideal deve contar com vegetais, iogurte grego, frutas, proteínas, grãos integrais e gorduras saudáveis. Pois, dessa forma, o corpo consegue aproveitar as fibras, os minerais e as vitaminas dos ingredientes.
Caso o contrário, roscas, panquecas, pão branco, cereais industrializados não são diferentes de uma sobremesa. Isso porque a ingestão desses produtos gera um pico nos níveis de açúcar e insulina, sendo transformado, depois, em gordura corporal. Manteiga e carnes processadas, como o presunto e o peito de peru, também acendem um alerta, pois "podem obstruir as artérias e causar ataques cardíacos e derrames", segundo afirmou a especialista ao 'La Nacion'.
Por fim, o perigo maior é que esses ingredientes elevam a pressão arterial e aumentam a massa gorda, já a combinação de açúcares e gorduras saturafas contribuem para problemas de saúde, diabetes tipo 2 e do sistema circulatório.
-1iuvzgsjf2usl.jpg)
