O Natal passou, as mensagens diminuíram, as visitas acabaram… e, em vez de animação para o Ano Novo, o que apareceu foi um cansaço estranho. Se depois do Natal você só quer ficar quieta, sem muita conversa ou planos, saiba que isso é mais comum do que parece — principalmente entre adolescentes.
Por que o cansaço aparece depois do Natal?
O fim do ano costuma ser intenso, não é mesmo?
Tem reunião de família, expectativas altas, comparações, perguntas sobre escola e futuro, além de muita interação social em pouco tempo.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), as mudanças de rotina, excesso de estímulos sociais e expectativas elevadas podem afetar o bem-estar emocional - principalmente entre os mais jovens, viu?
Além disso, a American Psychological Association (APA) destaca que o chamado post-holiday blues é comum após datas comemorativas, especialmente entre adolescentes e jovens adultos.
Ou seja: quando tudo isso acaba, o corpo e a mente pedem pausa.
Dessa forma, esse cansaço depois do Natal não é preguiça. É excesso!
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Depois do Natal, a mente também precisa descansar
Durante o ano, você passa por provas, pressão escolar, redes sociais, cobranças internas e externas. O Natal costuma ser o "último esforço" antes da virada.
Por isso, é comum sentir:
-
menos energia para conversar
-
vontade de ficar sozinha
-
irritação sem motivo claro
-
sensação de esgotamento
Tudo isso tem relação com saúde mental depois do Natal.
As redes sociais pioram essa sensação
Enquanto você está cansada, as redes mostram o contrário.
Viagens, festas, sorrisos, metas para o novo ano.
Esse contraste faz parecer que todo mundo está vivendo melhor. Mas a verdade é que redes sociais mostram só partes da realidade.
Comparar sua vida com esses recortes só aumenta o cansaço emocional.
O que fazer quando o cansaço bate depois do Natal?
Não existe regra para "começar bem" o Ano Novo.
Você não precisa estar animada agora.
Algumas atitudes simples ajudam:
-
respeitar seu tempo e seu silêncio
-
reduzir o uso de redes sociais
-
dormir melhor
-
fazer coisas leves, sem cobrança
-
ficar perto de quem te deixa confortável
Cuidar de si depois do Natal também é autocuidado.
