Na Roma Antiga, trabalhadores faziam pausas durante o período do dia em que o sol estava mais forte para tirar uma soneca e evitar o cansaço excessivo. Hoje, o cochilo da tarde, que geralmente ocorre após o almoço, tornou-se um hábito para muitas pessoas. De acordo com especialistas em sono, essa prática é benéfica para o organismo como um todo, favorecendo principalmente a saúde do coração e da mente.
Benefícios do cochilo diário
Em entrevista ao 'La Nación', o diretor do Instituto Ferrero de Neurologia e Sono, Pablo Ferrero, afirmou que os repousos breves ao longo do dia são uma necessidade biológica. Isso porque, conforme ressaltam outros profissionais, as pausas permitem que regiões do cérebro eliminem toxinas responsáveis pela sensação de cansaço, como a adenosina.
Dessa forma, auxiliam na redução do esgotamento físico e do estresse, além de melhorar o desempenho, acelerar as respostas cerebrais e favorecer a memória. Estudos também indicam que cochilos diários ajudam a controlar a pressão arterial e a frequência cardíaca, diminuindo o risco de infartos. Além disso, segundo pesquisa publicada no British Heart Journal, há fortalecimento do sistema imunológico e cardiovascular como um todo.
Esses efeitos positivos, no entanto, só são observados com sonecas de até 30 minutos. Pausas mais longas, por sua vez, podem prejudicar a qualidade do sono noturno e aumentar o risco de doenças graves, como o acidente vascular cerebral e a hipertensão. Por isso, é importante evitar prolongar o descanso da tarde. Além disso, especialistas recomendam tirar cochilos entre 13h e 17h, no período em que a fadiga costuma ser maior. Outra orientação é optar por locais diferentes dos utilizados para dormir à noite, que sejam silenciosos e com pouca iluminação, mas não totalmente escuros.
