Quem quer uma vida saudável precisa cumprir com uma rotina de exercícios físicos, não é mesmo? A diferença é que algumas pessoas ainda mantêm dúvidas sobre essa prática, por exemplo: qual é o melhor? Funcional, calistenia, musculação ou CrossFit?
Entenda a relação do funcional, calistenia, musculação ou CrossFit
"Cada modalidade de exercício tem suas características específicas de estímulos, biomecânica de movimentos, ações musculares, vias energéticas e entre outras. É preciso ser sincero sobre as metas que se quer atingir antes de sair gastando tempo, dinheiro e energia", disse o especialista em fisiologia de exercício Felipe Kutianski.
Entre as modalidades populares atualmente, estão incluídas o Crossfit e a musculação e que há um ponto em comum entre essas duas modalidades: emagrecimento.
"O Crossfit é conhecido por seu foco em treinos de alta intensidade, que combinam elementos de levantamento de peso olímpico, ginástica e cardio. Visando de modo geral melhorar a resistência e condicionamento físico. Por outro lado, a musculação se concentra principalmente no levantamento de pesos para desenvolvimento de massa muscular, força e definição corporal", explicou.
Funcionais e calistenia também passaram a ser procurados tanto dentro quanto fora das redes sociais. "O funcional se destaca por sua abordagem de movimentos multiarticulares que visam melhorar a estabilidade, mobilidade, equilíbrio e coordenação. Já a calistenia utiliza o peso corporal como resistência em uma variedade de exercícios, como flexões, barras e agachamentos, promovendo força, controle corporal e resistência e flexibilidade", detalhou.
A palavra final
Felipe concluiu que é preciso ajustar o volume de treino e evitar os excessos para evitar lesões e imunossupressão. "É possível praticar mais de uma dessas modalidades ou a mesma modalidade mais de uma vez por dia facilmente, mas é preciso ter cautela e cuidado para não ultrapassar os limites do próprio corpo."
