O farmacêutico Álvaro Fernández alerta que a troca da roupa de cama afeta a saúde e deve ocorrer a cada sete ou dez dias. No entanto, esse intervalo precisa ser menor em casos específicos: a Sleep Foundation e o especialista recomendam a troca a cada três ou quatro dias para quem dorme com animais de estimação, está doente, dorme nu ou durante o verão, período de maior transpiração.
Passamos um terço da vida dormindo, e a maior parte desse tempo é na cama. Da mesma forma que nos preocupamos em saber de quanto em quanto tempo devemos trocar as toalhas do banho ou colocar uma camiseta para lavar, deveríamos saber com que frequência é recomendável trocar os lençóis.
E há uma surpresa: estudos indicam que os trocamos com muito menos frequência do que deveríamos. O problema é que isso afeta a nossa saúde.
Com que frequência devemos trocar os lençóis?
Álvaro Fernández, farmacêutico com quase quatro milhões de seguidores apenas no TikTok (@farmaceuticofernandez), explicou no programa Directo al grano, da RTVE, que "a recomendação padrão é trocá-los uma vez por semana ou, no máximo, a cada dez dias".
Mas, antes de estabelecermos como regra a troca semanal, é preciso levar em consideração outros fatores, como explica o especialista.
Se estivermos doentes, é preciso trocá-los com mais frequência, assim como quando dormimos com animais, como um gato ou um cachorro. Nesses casos, "provavelmente uma semana seja tempo demais para manter os mesmos lençóis", afirmou.
A Sleep Foundation sugere lavar a roupa de cama a cada três ou quatro dias nesses casos, ou seja, duas vezes por semana. O especialista também afirma que "se você dorme nu, é recomendável trocá-los com mais frequência".
No verão, é preciso redobrar os cuidados
A época do ano, por exemplo, também influencia a frequência com que devemos trocar os lençóis, porque no verão, por exemplo, suamos muito mais.
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