A ressaca é um conjunto de sintomas que surge após o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e pode incluir dor de cabeça, náusea, fadiga, sede intensa, tontura e sensibilidade à luz. De acordo com estudos científicos, esses sintomas estão ligados principalmente à desidratação, à inflamação, à queda de glicose no sangue e à ação tóxica do acetaldeído, substância produzida quando o organismo metaboliza o álcool.
A principal forma comprovada de aliviar a ressaca é a hidratação adequada. O álcool tem efeito diurético, fazendo o corpo perder líquidos e eletrólitos. Beber água, água de coco ou bebidas com reposição de sais minerais ajuda a restaurar o equilíbrio do organismo e pode reduzir dores de cabeça e sensação de fraqueza. Ingerir líquidos ao longo do dia, e não apenas de uma vez, favorece uma recuperação mais eficiente.
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A alimentação também desempenha papel fundamental. Alimentos leves e de fácil digestão, como frutas, pães, arroz e ovos, ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, que costumam cair após o consumo de álcool. Frutas como banana e laranja são fontes naturais de potássio, mineral frequentemente perdido durante a desidratação. Já alimentos ricos em frutose auxiliam o fígado a metabolizar o álcool de forma mais eficiente.
Outro ponto importante é o descanso. O álcool interfere na qualidade do sono, mesmo quando a pessoa dorme por várias horas. Dormir bem após o consumo de álcool contribui para a recuperação do sistema nervoso e reduz sintomas como irritabilidade e dificuldade de concentração. Sempre que possível, repousar em um ambiente silencioso e escuro pode ajudar a aliviar o mal-estar.
O uso de analgésicos comuns, como o paracetamol ou a dipirona, pode aliviar dores de cabeça e dores no corpo, desde que utilizados com moderação. Especialistas alertam que medicamentos à base de ácido acetilsalicílico ou anti-inflamatórios devem ser evitados em jejum, pois podem irritar ainda mais o estômago, já sensibilizado pelo álcool. Também não é recomendado misturar medicamentos com novas doses de bebida alcoólica.
Apesar de muitas crenças populares, não há comprovação científica de que "beber mais álcool" cure a ressaca. Pelo contrário, essa prática pode prolongar os efeitos tóxicos no organismo e agravar os sintomas. Da mesma forma, suplementos milagrosos e receitas caseiras sem respaldo científico não apresentam eficácia comprovada.
Em resumo, as formas mais eficazes e seguras de curar a ressaca envolvem hidratação, alimentação equilibrada, repouso e uso responsável de medicamentos, sempre respeitando os limites do corpo. A única maneira totalmente eficaz de evitar a ressaca, segundo a ciência, ainda é o consumo moderado ou a abstinência de álcool.
