Erling Haaland foi o grande nome da vitória da Noruega sobre a Seleção Brasileira nas oitavas de final da Copa do Mundo de 2026. Autor de dois dos gols no triunfo por 2 a 1, no MetLife Stadium, em Nova Jersey, o atacante chegou a sete gols na competição e se consolidou entre os principais candidatos à artilharia do Mundial.
Conhecido pela força física, velocidade e capacidade de decisão, o camisa 9 do Manchester City também desperta curiosidade pelos cuidados que mantém fora de campo. Aos 1,95 metro de altura e cerca de 90 quilos, o norueguês segue uma rotina rigorosa que envolve alimentação, recuperação muscular, hidratação e qualidade do sono para sustentar o alto nível de desempenho durante toda a temporada.
Dieta natural e cerca de 6 mil calorias por dia
Desde os 16 anos, quando passou a morar sozinho, Haaland aprendeu a cozinhar e criou uma relação próxima com a própria alimentação. Atualmente, o jogador segue um planejamento nutricional acompanhado por especialistas e consome aproximadamente 6 mil calorias por dia, quantidade muito superior à ingestão média de um adulto.
A prioridade é por alimentos naturais, frescos e com pouca ou nenhuma industrialização. Boa parte dos ingredientes utilizados pelo atacante vem de uma pequena fazenda no interior da Inglaterra, responsável por fornecer carnes e outros produtos de origem local.
No café da manhã, Haaland costuma consumir ovos, pão de fermentação natural, café, mel e leite cru. Já nas principais refeições do dia, o cardápio inclui batatas, peixes e cortes bovinos como fígado e coração, além de vegetais como a cenoura, rica em fibras e antioxidantes.
Em entrevista concedida anteriormente, o atacante explicou que acredita na qualidade dos alimentos produzidos localmente.
"Me preocupo em cuidar do meu corpo e acho que comer comida de qualidade e o mais local possível é a coisa mais importante. As pessoas falam que comer carne não é saudável. Mas qual carne? A de uma rede de fast-food ou a de animais criados de forma natural?", questionou.
Recuperação muscular faz parte da rotina
Além dos treinamentos diários no Manchester City, Haaland conta com o acompanhamento do fisioterapeuta italiano Mario Pafundi, que realiza sessões frequentes de mobilidade, alongamentos e prevenção de lesões.
O atacante também utiliza painéis de luz vermelha para estimular processos celulares e auxiliar na produção de vitamina D, especialmente por viver em Manchester, cidade conhecida pelo clima com pouca incidência de sol durante boa parte do ano.
Outro hábito importante na preparação física envolve banhos de gelo e sessões de sauna, utilizadas para acelerar a recuperação muscular após treinos e partidas.
Sono é tratado como prioridade pelo atacante
Entre todos os cuidados adotados por Haaland, o sono é considerado um dos pilares de sua preparação física.
O norueguês reduz a exposição a telas cerca de três horas antes de dormir, evitando celulares, computadores e televisão para diminuir os estímulos luminosos. Outro costume que chama atenção é o uso de uma fita adesiva sobre a boca durante o descanso, com o objetivo de estimular a respiração exclusivamente pelo nariz.
"Dormir é a coisa mais importante do mundo. Você deveria experimentar cobrir a boca. Eu durmo assim", afirmou o atacante em entrevista ao influenciador Logan Paul.
A hidratação também recebe atenção especial. Em sua residência, Haaland instalou um sistema de filtragem para garantir água de alta pureza, reforçando a preocupação com todos os aspectos que podem influenciar seu rendimento.
