Omelete no café da manhã e sopa às 16h: aos 49 anos, Shakira reúne estratégias na alimentação para ter corpo definido e saudável. 'A sopa é uma ótima opção porque sacia e dá a sensação de uma refeição completa'

Aos 49 anos, Shakira chama a atenção pela disposição e pela forma como a dança faz parte de sua rotina. Para acompanhar coreografias que exigem resistência física, a cantora colombiana combina alimentação equilibrada, exercícios cardiovasculares e fortalecimento muscular.

Segundo Anna Kaiser, preparadora física que acompanha a artista, a rotina inclui refeições com vegetais frescos, fontes de proteína e lanches nutritivos. Nos treinos, a cantora alterna dança-cardio e exercícios de baixo impacto, que ajudam a trabalhar a resistência, a agilidade e o controle dos movimentos.

Notícias relacionadas

Flávio Bolsonaro recebeu pedidos de empresários sobre aposentadoria, salário mínimo e Bolsa Família

Relembre qual foi a fantasia de Deborah Secco que foi chamada de 'broxante' por ex-diretor da Globo

Em mensagem para Vorcaro, chefão da Globo fez comentário sexual sobre Deborah Secco e citou 'fantasia broxante'

Dieta de Shakira inclui omelete, salada e legumes no vapor

A alimentação é uma das bases da rotina da cantora. Em entrevista à revista "Us Weekly", Anna Kaiser explicou que Shakira procura manter uma dieta variada, com proteínas nas principais refeições e vegetais ao longo do dia.

No café da manhã, a artista costuma comer omelete com verduras. No almoço, a escolha geralmente é uma salada com proteína, enquanto o jantar pode incluir legumes preparados no vapor e uma fonte proteica.

A combinação ajuda a fornecer nutrientes importantes para quem pratica exercícios com frequência. Os vegetais acrescentam fibras, vitaminas e minerais ao cardápio, enquanto alimentos como ovos, peixes e frango contribuem para a manutenção muscular.

Shakira aposta em sopa no lanche da tarde para controlar a fome

Um dos hábitos alimentares da cantora é recorrer a sopas no meio da tarde. 

"Algumas sopas são muito nutritivas e reconfortantes...

Veja mais

Matérias relacionadas

Dieta com omelete, sopa e 'truque' com água de coco após o treino: os segredos simples do corpo definido de Shakira, atração do show em Copacabana, aos 49 anos

Shakira, de 49 anos, e sua dieta: 'O café da manhã, o almoço e o jantar sempre incluem proteínas e verduras ou frutas, e, para os lanches, sopas'

O segredo de Shakira, de 49 anos, para ter braços definidos pode estar no banheiro de casa; 'Um dos meus acessórios favoritos para um treino de braços divertido e eficaz', diz Anna Kaiser, treinadora da cantora

Silvia Munné, coach para aposentados: 'Fomos preparados para trabalhar 40 anos, mas não para viver os 25 anos seguintes. Hoje, uma pessoa de 60 ou 65 anos não é um idoso. Ela pode muito bem ter 20 ou 25 anos pela frente'

Cameron Diaz, atriz de 54 anos: 'Meus amigos não suportam tomar café da manhã, mas eu tomo um primeiro e um segundo café da manhã'