O personal trainer Juan Antonio Martín destaca que iniciar exercícios aos 50 anos é vital para combater a sarcopenia, perda natural de massa muscular que se intensifica nessa fase. Segundo o especialista, muitas mulheres nessa faixa etária apresentam resultados mais rápidos do que nas décadas anteriores porque treinam com mais consciência, calma e foco na saúde integral, trocando a pressa por resultados estéticos pelo cuidado, manutenção e preservação contínua do próprio corpo.
Nunca é tarde demais para começar a se exercitar, especialmente depois dos 50 anos, porque hoje em dia o exercício é visto como um hábito essencial para um estilo de vida saudável, se quisermos manter uma boa saúde.
O personal trainer Juan Antonio Martín tem muito a dizer sobre o assunto e destaca que, aos 50 anos, não se deve começar a treinar apenas por razões físicas, mas também pensando na saúde em geral. "Nessa idade, você não precisa se exercitar só para mudar o corpo; você deve fazê-lo para cuidar dele, mantê-lo e honrá-lo", afirma em entrevista à revista Clara.
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Para responder a essa pergunta, é necessário entender o que é sarcopenia, ou seja, a perda progressiva de massa muscular associada ao envelhecimento. A sarcopenia começa a ocorrer entre os 40 e 50 anos de idade, e estima-se que, a partir dessa idade, até 50% da massa muscular possa ser perdida até os 80 anos.
Graças às evidências científicas e a todas as informações que temos hoje sobre a importância da atividade física em adultos mais velhos, estamos mais conscientes disso: "Muitas mulheres nessa faixa etária melhoram mais rapidamente do que nas décadas anteriores porque agora treinam de forma mais consciente, sem pressa ou seguindo tendências. Com consciência", reitera o treinador.
Poderíamos dizer que tudo isso provocou uma "chave de aprendizado" em nossas mentes, e estamos conseguindo deixar para trás e substituir aquele sentim...
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