Quando pensamos em fortalecer os músculos ou trabalhar o abdômen, muitas vezes não associamos a ioga a esse objetivo, já que essa prática é frequentemente ligada apenas ao relaxamento.
Gisele Bündchen, renomada modelo e adepta dedicada do yoga, é um exemplo vivo dos benefícios que essa prática traz, tanto para o corpo quanto para a mente. Ela frequentemente compartilha que a ioga é fundamental para sua rotina de cuidados com o corpo, ajudando-a a manter a força, o equilíbrio e o bem-estar mental.
No entanto, existem posturas específicas, como a navasana, também conhecida como postura do barco, que são ideais para trabalhar áreas específicas do corpo, ajudando a tonificar a barriga sem a necessidade de se cansar com os tradicionais abdominais.
Saiba os benefícios da 'postura do barco'
Sharath Jois, renomado especialista mundial em Ashtanga Yoga, declarou em um vídeo no canal Sonima no YouTube que "25 respirações em navasana equivalem a 100 abdominais". Para ele, a técnica e a respiração são essenciais para a eficácia da prática. Esse exercício isométrico desafia especialmente os músculos abdominais profundos, além de ativar os flexores do quadril, as costas, o assoalho pélvico e até mesmo os glúteos.
Os benefícios da navasana vão além do fortalecimento muscular. A prática regular da ioga pode também reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do es...
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