O envelhecimento faz parte da vida e, por mais difícil que às vezes seja aceitar, aos poucos começamos a perceber mudanças em nossos pais. No começo, são detalhes quase imperceptíveis: um pouco mais de dificuldade para se movimentar, menos força, menos equilíbrio... como não surgem de uma hora para outra, acabamos não dando tanta importância. Mas, se essas mudanças não forem trabalhadas, podem comprometer a independência deles no futuro.
Por isso, vale buscar alternativas simples para que nossos pais se mantenham ativos, sem complicação nem esforço exagerado. O personal trainer David Requena compartilhou justamente uma rotina pensada com esse objetivo: exercícios fáceis de fazer em casa, que ajudam a manter força, mobilidade e confiança depois dos 50 anos.
Rotina de sete exercícios para pessoas com mais de 50 anos que não praticam exercícios
Em um vídeo publicado nas redes sociais, David Requena se dirigiu especialmente para quem tem pais acima dos 50: "Se seus pais têm entre 50 e 60 anos e não se exercitam, não serão independentes aos 70. Esta é a rotina que eu enviaria para meus pais se quisesse que eles começassem a se exercitar em casa, usando apenas alguns halteres ou garrafas".
A proposta é de uma rotina de treinos com sete exercícios que pode ser feita em casa, com apenas halteres ou garrafas de água e alguns móveis da sala. Além disso, é uma rotina bastante acessível, pensada para quem não pratica exercícios há anos. São movimentos funcionais que trabalham os principais g...
Matérias relacionadas
Já faz anos que não vejo uma barata em casa, e isso porque passo esses repelentes naturais no chão
