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Faça do sono uma prioridade
Você não dorme o quanto precisa porque não tem tempo? Se é essa a sua
desculpa, talvez esteja na hora de você repensar as suas prioridades
diárias.
O que muita gente encara como perda de tempo - dormir dez
horas por noite, por exemplo - tem de passar a ser visto como uma
necessidade do corpo que infleunciará todo o seu dia.
É comprovado que a privação do sono, ou seja, dormir menos horas do
que você precisa, traz várias conseqüências como irritabilidade,
alterações no humor, dificuldade de concentração, maior risco de
problemas cardiovasculares e desequilíbrio hormonal.
O número de horas que cada um precisa dormir por noite varia de
pessoa para pessoa, mas geralmente está na faixa de 7 a 9 horas
diariamente.
Uma maneira de perceber se está dormindo menos do que deveria
durante a semana é notar quantas horas a mais você dorme quando tem o
dia livre - no final de semana, por exemplo. Se normalmente você dorme
seis horas e no sábado dorme doze, é sinal de que está privado
de sono.
O pneumologista e diretor do Laboratório do Sono do Incor, Geraldo
Lorenzi Filho, afirma que o problema se agrava ainda mais entre as
pessoas que fazem plantões noturnos, que dormem em média uma hora a
menos do que as que dormem durante a noite.
Os que passam noites acordados têm mais problemas gastrointestinais,
além de comerem mais do que devem para se manter acordadados, o que os
leva ao ganho de peso.
Por isso, para ter um 2003 mais saudável, é de extrema importância
dar mais atenção ao sono e fazer dele uma prioridade. Você vai render
muito mais e terá menos problemas de saúde.
Thais Gurgel/Especial para o Terra
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