Whey protein, treinos 7x nada semana, nada de anabolizantes, menos açúcar e menos álcool na dieta: personal trainer detalha estratégia de Ana Castela para ganhar 5 kg de músculos em 18 meses

Foco, musculação e muita disciplina. Foi assim que Ana Castela transformou o corpo ao longo de cerca de um ano e meio de dedicação aos treinos. A cantora ganhou aproximadamente 5 kg de massa magra, definiu os músculos e reduziu a gordura corporal, resultado que chamou atenção dos fãs nas redes sociais.

Em entrevista ao gshow, André Perez, personal trainer da sertaneja, detalhou a estratégia usada pela artista e contou que a evolução não aconteceu de uma hora para outra. Segundo ele, Ana chegou a treinar seis ou sete vezes por semana, além de reduzir o consumo de doces e bebidas alcoólicas, sem precisar cortar completamente esses itens da rotina.

Ana Castela chegou a treinar sete vezes por semana. Como funciona a rotina?

A rotina de exercícios da cantora precisou ser adaptada conforme sua agenda profissional ficou mais intensa. Atualmente, de acordo com André Perez, os treinos são divididos em três grupos para trabalhar diferentes regiões do corpo.

"Ela já chegou a treinar 6, 7 vezes na semana. A gente deu uma reduzida agora por conta da agenda dela, principalmente por conta de Barretos. Hoje, como ela já está treinando muito mais pesado, eu estou fazendo um treino dividido em 3 para ela", explicou o personal ao gshow.

A divisão inclui um dia dedicado à parte superior do corpo, outro para quadríceps e adutores e um terceiro com exercícios de força para glúteos, posteriores de coxa e panturrilhas.

A cantora usa anabolizantes para ganhar músculos? Personal nega

A mudança física de Ana ...

Veja mais

Matérias relacionadas

A nova estratégia de Ana Castela nos treinos para corpo com mais volume alia menos séries e mais carga; 'Quero que meu bumbumzinho cresça mais', revela cantora

Raúl Ocaña, personal trainer: 'Se você quer perder gordura, seu treino deve ser o mesmo que o usado para ganhar massa muscular'

Liz Hilliard, 72 anos, personal trainer: 'Com esses 5 exercícios na cadeira, você ganha mais massa muscular do que com os aparelhos da academia a partir dos 55 anos'

Rómulo Campos, personal trainer: 'Se você tem 40, 50 ou 60 anos, esta rotina é perfeita para trabalhar todo o corpo e ganhar massa muscular'

Favorita para vencer o 'BBB 26', Ana Paula Renault tem detalhe de contrato com a Globo revelado. Saiba valores do cachê e de prêmio por semana no reality. Detalhes!