Tristeza, descontrole e falta de motivação: o que parece depressão, pode ser só falta de sono
A qualidade do sono está diretamente associada a uma vida equilibrada e saudável
O sono é um comportamento vital e essencial para a saúde física e mental. Passamos um terço da vida dormindo. No entanto, em uma sociedade acelerada, como ocorre nas grandes metrópoles, sacrificamos horas preciosas de descanso em nome da produtividade, sem nos darmos conta das consequências psicofisiológicas.
A sociedade funciona 24 horas do dia, 7 dias da semana. Entender a importância do sono e como ele afeta o corpo e a mente é fundamental para manter uma vida equilibrada e saudável.
Leia mais: Você se isola quando está triste? A psicologia explica porque isso acontece
Impactos físicos da privação de sono
Quando estamos privados de sono, nosso corpo sofre diversas alterações físicas. Uma das primeiras áreas afetadas é o sistema imunológico, que se enfraquece, deixando-nos mais vulneráveis a infecções. A falta de sono também leva ao aumento da produção de cortisol, o hormônio do estresse, o que pode elevar a pressão arterial e aumentar o risco de doenças cardiovasculares.
Além disso, o metabolismo é impactado, contribuindo para o ganho de peso e aumentando o risco de diabetes tipo 2. Até mesmo a recuperação muscular e o desempenho físico são comprometidos, afetando diretamente nossa qualidade de vida.
A saúde emocional também sofre com a privação de sono
...
Veja também
Ansiedade: o que é, como controlar uma crise e 25 sintomas
Depressão: o que é, causas, sintomas e tem cura?
Hipertensão: o que é, sintomas e como baixar a pressão alta
Diabetes tipo 2: o que é, sintomas, tratamentos e se tem cura
Irritabilidade: o que é, quais as causas e como tratar
Síndrome do pânico: o que é, sintomas, causas e tratamento
Estresse: quais os sintomas físicos e emocionais?
