Treino de força é essencial para quem usa canetas emagrecedoras; entenda o motivo

As chamadas canetas emagrecedoras transformaram o tratamento da obesidade ao possibilitar uma redução expressiva do peso para muitos pacientes. Mas existe um detalhe importante que pode passar despercebido quando toda a atenção fica concentrada na balança: durante o emagrecimento, o organismo não elimina somente gordura.

Parte do peso perdido também pode vir da massa magra, que inclui a musculatura. Quanto mais acelerado for o processo, maior deve ser a atenção a fatores como alimentação, consumo adequado de proteínas e prática de exercícios.

É nesse cenário que a musculação ganha importância. O treinamento de força oferece ao corpo um estímulo para preservar a musculatura enquanto acontece a redução de peso e ainda traz benefícios que vão da saúde dos ossos à capacidade de realizar atividades cotidianas.

Por isso, para quem utiliza as canetas ou outros medicamentos para emagrecer sob indicação médica, olhar apenas para quantos quilos foram eliminados pode contar somente uma parte da história.

Por que as canetas emagrecedoras podem levar à perda muscular?

Medicamentos utilizados para tratar obesidade e diabetes tipo 2 podem reduzir significativamente o apetite e, dependendo do princípio ativo, também interferir no esvaziamento do estômago. Com menos fome, a pessoa tende a consumir menos calorias.

É justamente esse déficit energético que contribui para o emagrecimento. O problema é que o organismo não necessariamente retira toda a energia necessária apenas das reservas de gordura. 

Dependendo de fatores individuais, da velocidade da perda de peso, da dieta e do nível de atividade física, uma parcela da massa magra também pode ser perdida durante o processo.

Segundo o professor Alexandre Rocha, especialista em fisiologia do exercício, avaliar o sucesso do tratamento somente pelo peso pode levar a uma interpretação equivocada. "É fundamental entender que o emagrecimento saudável não se resume ao número na balança. A perda de peso sem preservação da massa muscular pode comprometer de forma importante a força, o metabolismo basal e aumenta o risco de reganho de gordura no futuro", afirma, em entrevista à Revista Malu.

Musculação ajuda a preservar massa muscular

Quando os músculos são submetidos regularmente a uma resistência - seja por meio de pesos, aparelhos, elásticos ou até do próprio peso corporal -, o organismo recebe um estímulo para conservar aquele tecido.

Por isso, o treinamento resistido é considerado um aliado importante durante os processos de emagrecimento. Associado a uma alimentação adequada, ele ajuda a minimizar a perda muscular e pode contribuir para ganhos de força. 

A musculação ainda oferece vantagens que vão além da estética. Manter músculos fortes é importante para preservar autonomia, equilíbrio e capacidade funcional ao longo da vida.

Os ossos também podem se beneficiar

Músculos e ossos trabalham em conjunto. Os estímulos mecânicos provocados pelos exercícios de força também são importantes para a saúde óssea. Essa relação ganha ainda mais relevância quando existe perda de peso significativa, principalmente entre pessoas mais velhas ou que passaram longos períodos sedentárias.

Assim, preservar a massa muscular durante o tratamento com as canetas não significa apenas tentar evitar flacidez ou modificar a aparência corporal. É uma estratégia relacionada à manutenção da força, da mobilidade e da saúde no longo prazo.

E o metabolismo?

Outro motivo para preservar a musculatura é sua participação no gasto energético do organismo. "O músculo é um tecido metabolicamente ativo. Ele consome energia o tempo todo, mesmo em repouso", explica Rocha.

É importante, porém, não interpretar isso como se ganhar músculos acelerasse drasticamente o metabolismo. O efeito existe, mas é apenas uma das peças que determinam quanto o organismo gasta de energia diariamente.

Ainda assim, uma perda importante de massa magra durante o emagrecimento não é desejável e pode dificultar a manutenção dos resultados posteriormente. Isso se torna particularmente relevante quando há interrupção do medicamento, já que o apetite pode aumentar novamente e o organismo passa por uma nova fase de adaptação.

Quantas vezes por semana é preciso fazer musculação?

Segundo especialistas, duas a quatro sessões semanais podem fazer parte da estratégia, com exercícios que trabalham grandes grupos musculares, como agachamentos, remadas, supinos e elevações de quadril.

Isso não significa, entretanto, que exista uma prescrição única para todas as pessoas. Carga, frequência, intensidade e escolha dos exercícios devem considerar idade, condicionamento, limitações físicas e possíveis condições de saúde.

Para quem está começando, aumentar progressivamente a dificuldade é mais importante do que tentar levantar cargas elevadas logo nas primeiras sessões.

O objetivo vai além de emagrecer

O tratamento da obesidade não deveria ter como único parâmetro o menor número possível na balança. Duas pessoas podem perder exatamente a mesma quantidade de peso e terminar o processo com composições corporais bastante diferentes.

O cenário desejável é reduzir predominantemente gordura enquanto se preserva, tanto quanto possível, a massa muscular. Por isso, quando indicadas por um médico, as canetas emagrecedoras devem ser entendidas como parte de uma estratégia mais ampla. Alimentação adequada, atividade física e acompanhamento individualizado continuam sendo importantes durante o tratamento.

Afinal, mais do que simplesmente perder peso, o objetivo é construir um resultado que também favoreça força, funcionalidade e saúde no longo prazo.