Toque ajuda no alívio de sintomas da depressão e ansiedade, diz estudo
Segundo estudo, toque físico pode trazer uma série de benefícios para o ser humano, inclusive o alívio de sintomas depressivos e ansiosos
Um estudo publicado na revista Nature Human Behavior revelou um dado simples, mas poderoso: o toque pode ser um aliado eficaz no combate à depressão e à ansiedade. A pesquisa analisou 212 estudos anteriores, incluindo 85 investigações com adultos e 52 com recém-nascidos, e concluiu que o contato físico traz benefícios significativos para a saúde mental e física - tanto em pessoas saudáveis quanto em pacientes com doenças.
Benefícios para o corpo e a mente
Os cientistas observaram que intervenções táteis reduzem sintomas de depressão e ansiedade, além de melhorar a saúde física. Em bebês, o toque pode até contribuir para o ganho de peso. O contato humano foi o que apresentou os efeitos mais intensos, mas até interações com objetos, como cobertores pesados e robôs, mostraram resultados positivos.
Como o toque influencia a saúde mental
Segundo o estudo, a frequência do toque é um fator determinante: quanto mais constante a interação, maiores os benefícios. Embora o tipo de toque não tenha se mostrado crucial, o contato na cabeça apresentou resultados mais expressivos do que em outras partes do corpo. Os pesquisadores reforçam que, independentemente da forma, o toque é especialmente benéfico em momentos de sofrimento psicológico.
Outras práticas que ajudam no alívio da depressão e ansiedade
Além do toque, alguns hábitos podem potencializar o bem-estar mental:
- Atividade física: caminhadas, corrida e yoga liberam endorfinas, neurotransmissores ligados à sensação de prazer;
- Alimentação equilibrada: nutrientes de qualidade ajudam a regular o humor e manter o cérebro saudável;
- Sono de qualidade: criar um ambiente adequado para dormir e evitar estimulantes antes de deitar favorece o descanso profundo.
Atenção aos sinais iniciais
É importante ressaltar que, para um tratamento eficaz, é fundamental buscar ajuda profissional. Fique atento a possíveis sinais e sintomas depressivos e, caso reconheça-os, procure um especialista para diagnóstico e cuidados adequados:
- Perda de interesse por atividades antes prazerosas;
- Alterações no sono e no apetite;
- Fadiga constante, dores sem explicação e tensão muscular.
