Se você não tem tempo para a academia, pare de se culpar: fazer esses 8 exercícios em casa pode ser tudo o que seu corpo precisa
A prática de exercícios em casa pode ajudar na perda de peso e no ganho de resistência física
Praticar atividade física é um fator essencial para quem busca um estilo de vida saudável. No entanto, com a correria do dia a dia, muitas vezes acaba faltando tempo para nos dedicarmos a um treino na academia.
Pensando nisso, o MinhaVida reuniu 8 exercícios que podem ser feitos em casa ou em qualquer outro lugar para te ajudar a se manter ativo mesmo longe da academia. Confira!
8 exercícios para fazer em casa
De acordo com Lincoln Cavalcante, personal trainer fundador da Neuro Performance EMS e criador do método TOP10Rounds, alguns dos exercícios que podem ser feitos em casa são:
1. Agachamento
O agachamento possui diferentes variações, que ajudam a fortalecer e modelar o quadril, coxas e glúteos.
Como fazer: Se posicione com os pés separados na largura dos ombros. Flexione os joelhos e o quadril, levando o quadril para trás como se estivesse se sentando. Retorne à posição inicial e repita o movimento.
Saiba mais: Quantos agachamentos devo fazer por dia? Personal trainer responde!
2. Flexão de braços
A flexão de braços ajuda no fortalecimento de músculos do peito, ombro e braços, além de ativar a musculatura do abdômen, tríceps e até membros inferiores.
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