Funcionária é indenizada em R$ 1,1 milhão após demissão por faltar ao trabalho para passar por quimioterapia
A Lei de Bem-Estar Animal já está em vigor: ela proíbe que donos de cães e gatos permitam que seus animais de estimação participem dessas atividades
Nem caminhar nem nadar: o melhor exercício para fazer na praia, recomendado para pessoas com mais de 60 anos
Vitamina D com K2: é realmente preciso tomar as duas juntas?
Vitamina D com K2: será que vale mesmo tomar as duas juntas? Entenda o que a ciência já sabe e quando essa combinação faz sentido.
Apesar da popularidade da combinação de vitamina D com K2 para fortalecer ossos e evitar o acúmulo de cálcio nas artérias, não há evidências científicas que justifiquem seu uso conjunto de forma rotineira. A deficiência de K2 é rara e sua associação à vitamina D não garante proteção contra fraturas ou infartos. A indicação deve ser avaliada individualmente, exigindo cautela redobrada para quem usa anticoagulantes, já que a vitamina K interfere na ação desses medicamentos.
A combinação vitamina D com K2 ganhou espaço entre os suplementos vendidos para cuidar dos ossos e, principalmente, para supostamente evitar que o cálcio se acumule nas artérias.
A lógica parece fazer sentido. A vitamina D participa do equilíbrio do cálcio no organismo, enquanto a vitamina K está envolvida na ativação de proteínas importantes para os ossos e os vasos sanguíneos.
Funcionária é indenizada em R$ 1,1 milhão após demissão por faltar ao trabalho para passar por quimioterapia
A Lei de Bem-Estar Animal já está em vigor: ela proíbe que donos de cães e gatos permitam que seus animais de estimação participem dessas atividades
Nem caminhar nem nadar: o melhor exercício para fazer na praia, recomendado para pessoas com mais de 60 anos
Mas será que quem toma vitamina D também precisa de K2?
A resposta direta é não. Até o momento, não existe recomendação para que pessoas em geral usem as duas vitaminas juntas de forma rotineira. A necessidade depende da situação de cada pessoa e do motivo pelo qual a suplementação foi considerada.
O que a vitamina D e a K2 fazem no organismo?
A vitamina D ajuda o organismo a aproveitar o cálcio e o fósforo, nutrientes importantes para os ossos. A vitamina K também participa da saúde óssea e da coagulação do sangue. A K2 é uma das formas de vitamina K.
É dessa relação com o cálcio que surgiu a ideia de combinar as duas. Mas ter funções relacionadas não significa que uma vitamina precise ser tomada junto com a outra.
Outro ponto importante é que mais vitamina D não significa mais benefícios.
Para adultos saudáveis, as recomendações atuais não apoiam o uso de doses acima das necessidades habituais apenas para prevenir doenças.
Vitamina D com K2 fortalece mais os ossos?
Alguns estudos sugerem que a combinação pode melhorar medidas relacionadas à saúde óssea. O problema é que ainda não está claro se isso se traduz em menos fraturas ou em uma vantagem importante para a maioria das pessoas.
Por isso, a K2 não é considerada um complemento obrigatório para quem usa vitamina D.
A combinação protege as artérias?
Essa é uma das principais promessas dos suplementos com vitamina D e K2.
A ideia surgiu da participação da vitamina K em proteínas relacionadas aos vasos sanguíneos e da hipótese de que ela poderia ajudar a controlar a calcificação das artérias.
Um estudo recente encontrou um resultado interessante sobre a progressão da calcificação das artérias em pessoas com calcificação coronariana grave. Ainda assim, isso não significa que a combinação previna infarto ou AVC.
Por enquanto, portanto, não há evidências suficientes para recomendar vitamina D com K2 com o objetivo de proteger as artérias.
Quem pode ter uma indicação diferente?
A necessidade de suplementação pode mudar quando existem problemas de absorção de nutrientes ou determinadas condições clínicas. Nesses casos, a decisão depende da situação de cada pessoa e deve ser avaliada individualmente.
A vitamina K costuma ser obtida pela alimentação, e a deficiência é incomum em adultos saudáveis. Por isso, uma indicação para usar vitamina D não significa, por si só, que também seja necessário tomar K2.
Quem usa anticoagulante precisa ter cuidado
A vitamina K merece atenção especial para quem usa varfarina ou anticoagulantes semelhantes, porque mudanças na quantidade de vitamina K podem interferir no efeito do medicamento.
Por isso, quem usa esses remédios não deve começar a tomar K2 por conta própria.
Qualquer suplemento novo deve ser informado ao profissional que acompanha o tratamento.
Afinal, vale a pena tomar vitamina D com K2?
Não é necessário tomar as duas vitaminas juntas de forma automática. A vitamina D pode ter indicação em algumas situações, enquanto a necessidade de K2 depende de outros fatores.
A combinação continua sendo estudada, mas as evidências atuais ainda não sustentam seu uso rotineiro para fortalecer os ossos ou proteger as artérias.
Antes de combinar suplementos, o mais importante é saber se existe realmente necessidade de suplementação e qual delas faz sentido para cada caso.
Leitura Recomendada: Farelo, flocos ou farinha: saiba qual é a melhor aveia para o intestino
-rlb55pxdqsds.png)
Comentários
Os comentários são de responsabilidade exclusiva de seus autores e não representam a opinião deste site. Se achar algo que viole os termos de uso, denuncie.