Treino entre as festas: 4 ideias para não perder o ritmo
Confira algumas estratégias para manter a prática de exercícios físicos entre as festas de final de ano
O mês de dezembro vem acompanhado de diversas festas e, com elas, a tentação de deixar a rotina de lado. Mas sabia que é possível aproveitar a ceia sem jogar fora meses de esforço? O segredo não é a perfeição, mas sim a manutenção.
Confira como manter o corpo em movimento nesse fim de ano:
1. Aposte no treino HIIT
Se o tempo está curto entre as compras e os jantares, oHIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade) é seu melhor amigo. Com apenas 20 minutos de exercícios intensos, você mantém o metabolismo acelerado e a queima calórica em dia.
2. Priorize o horário matinal
Nesta época, imprevistos acontecem o dia todo. Treinar logo cedo garante que sua meta seja batida antes que surja aquele convite de última hora para um "happy hour". Além disso, o exercício matinal ajuda a controlar a ansiedade e a fome durante o dia.
3. Seja realista, não radical
Não tente bater recordes pessoais agora. O objetivo é manter o hábito. Se não conseguir ir à academia, faça um treino de peso corporal em casa ou uma caminhada vigorosa. O importante é não zerar a semana.
4. Hidratação é a chave
Entre um brinde e outro, dobre o consumo de água. A hidratação correta ajuda na recuperação muscular e diminui a retenção de líquidos causada pelos alimentos mais salgados das festas.
Portanto, manter a constância em dezembro facilita — e muito — o seu retorno em janeiro. Escolha se movimentar no seu ritmo!
Confira também
-
Mulheres impulsionam crescimento das corridas de rua
-
6 Dicas de treino para evoluir na corrida em 2026
