Quem tem pressão alta pode fazer musculação? Especialista responde
A hipertensão arterial atinge mais de um bilhão de pessoas em todo o mundo e é considerada um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares, como infarto e AVC. Diante desse cenário, surge uma dúvida comum: quem tem pressão alta pode fazer musculação?
"Quem tem a pressão alta deve fazer musculação porque o exercício ajuda a controlar os nossos níveis de pressão, ele melhora a circulação, fortalece o nosso coração, principalmente, treinar as panturrilhas. Elas são responsáveis por 70% do retorno do sangue para o coração", diz o personal trainer Marcelo Donice.
É fundamental consultar o médico cardiologista antes e realizar os treinos acompanhado de um bom profissional, porque eles precisam ser ajustados para serem executados de forma segura.
"O principal cuidado é evitar cargas exageradas, não pode realizar muita apneia (prender a respiração) durante o exercício. Mas com treinos bem planejados e respeitando o ritmo de cada pessoa, a musculação traz mais benefícios do que riscos", complementa o especialista.
Exercícios mal-executados ou sem orientação podem causar picos de pressão durante o treino, tontura, mal-estar e até outras complicações mais sérias. Mas quando o treino está adequado, o que predomina vão ser os ganhos, mais disposição, melhora da saúde cardiovascular e o auxílio no controle do peso corporal. "Isso também impacta diretamente na pressão arterial. A musculação feita do jeito certo, ela não pode ser um problema para quem tem pressão alta, na verdade, ela é uma parte da solução", conclui.
Simples Conteúdo
