Quando tomar Whey Protein e outras dúvidas
Marcio Atalla responde às suas perguntas, aqui
Chá verde com canela antes da atividade física pode dar cãibras?
"Não acredito que tenha nenhuma relação. As cãibras têm várias origens, desde a deficiência de alguns minerais, como potássio e cálcio, desidratação e até uso em excesso de determinada musculatura. O chá termogênico não causa desidratação, mas alguns suplementos podem, sim, ter esse efeito. Fique de olho nesse aspecto", orienta Atalla.
Se a cãibra persistir, uma opção são os isotônicos.
Quando devo tomar Whey Protein, antes ou depois da atividade física?
Antes de mais nada, é preciso saber se há realmente necessidade de tomar o suplemento.
"Caso sua alimentação já supra sua necessidade diária de proteínas, não é preciso ingerir suplementos para esse fim. Se não, o melhor momento é após a atividade física. Porém, se após o treino você for almoçar ou jantar, pule a suplementação", diz o educador físico.
"Turbo force" é confiável?
Não há comprovação científica de que as substâncias contidas nessa fórmula tenham o efeito que alegam nas propagandas.
Qual o benefício de utilizar uma mistura de granola, aveia, linhaça e chia?
Esses grãos têm uma quantidade interessante de fibras, o que irá ajudar no controle do colesterol, da glicemia e trarão melhorias ao trânsito intestinal.
Contudo, não é preciso tomar todos juntos.
Óleos de coco, chia e cártamo ajudam a emagrecer?
"Não há evidências científicas de que esses óleos terão qualquer efeito benéfico no processo de emagrecimento. Há quem diga que eles irão auxiliar na queima de gordura, mas isso não é verdade. O que realmente promove o gasto calórico é a realização de exercícios físicos. Mesmo que óleo queimasse gordura, para onde ela iria? Isso não faz sentido", afirma Atalla.
Marcio Atalla
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