O verão está chegando. Siga essas dicas para evitar a insolação
Com a aproximação do verão, cresce a preocupação com o aumento das temperaturas e a exposição solar prolongada. Veja dicas para evitar a insolação.
Com a aproximação do verão, cresce a preocupação com o aumento das temperaturas e a exposição solar prolongada. Em diversas regiões do Brasil, os termômetros podem ultrapassar facilmente os 35°C, tornando maior o risco de insolação nessa época do ano. A insolação ocorre quando o corpo humano é exposto de forma excessiva ao sol, resultando em um desequilíbrio térmico e danos à saúde, podendo, inclusive, exigir atendimento médico.
A proteção contra a insolação depende de algumas atitudes simples, mas fundamentais, para quem precisa ou deseja aproveitar os dias mais quentes ao ar livre. Assim, a adoção de cuidados básicos pode evitar desde sintomas leves, como dor de cabeça e cansaço, até complicações mais graves, como desidratação severa e convulsões. Por isso, informar-se sobre as melhores práticas é indispensável no período de maior intensidade solar.
Por que a insolação é mais comum no verão?
Durante os meses de verão, a radiação solar fica mais intensa devido à posição da Terra em relação ao Sol. Ademais, o tempo seco e a ausência de nuvens em muitos dias desse período também contribuem para que os raios solares atinjam diretamente a pele, ampliando o risco de quadros de insolação. Crianças, idosos e pessoas que trabalham ao ar livre estão mais vulneráveis, exigindo atenção ainda maior durante as práticas de atividades sob o sol.
Além disso, em algumas cidades brasileiras, o índice de radiação ultravioleta (UV) pode atingir patamares considerados extremos, facilmente acima do que se recomenda para exposição segura. Diante desse cenário, adotar medidas preventivas é fundamental para evitar transtornos decorrentes da insolação.
Quais são as principais dicas para evitar a insolação?
Evitar a insolação não depende apenas do uso de protetor solar, mas de uma série de hábitos que protegem o corpo do excesso de calor e mantêm o organismo hidratado. A seguir, estão listadas recomendações essenciais para reduzir o risco durante a estação mais quente:
- Evitar exposição ao sol entre 10h e 16h: Este intervalo concentra os horários de maior incidência dos raios UV.
- Utilizar roupas leves e de cores claras: Tecidos que não absorvem calor são aliados da proteção.
- Usar chapéus ou bonés: A cabeça e o rosto devem ser resguardados da luz solar direta para diminuir os riscos.
- Aplicar protetor solar regularmente: Reaplicar a cada duas horas, especialmente após suor excessivo ou contato com água.
- Beber água com frequência: Manter-se hidratado é essencial; prefira água a bebidas açucaradas ou alcoólicas.
Como reconhecer os sintomas e agir em caso de insolação?
Identificar os sinais da insolação rapidamente pode fazer diferença no desfecho do quadro. Por isso, os sintomas mais comuns incluem forte dor de cabeça, pele vermelha e quente, sensação de fadiga intensa, náuseas, vômitos, tontura e até perda de consciência em casos graves. O aparecimento desses indícios exige uma resposta rápida para evitar agravamento.
- Interrompa imediatamente a exposição ao sol.
- Leve a pessoa para um ambiente arejado e fresco.
- Ofereça água em pequenos goles para ajudar na hidratação.
- Aplique compressas frias em áreas como testa, axilas e pulsos.
- Procure atendimento médico caso os sintomas sejam intensos ou persistam.
Tomar precauções é o melhor caminho para proporcionar um verão mais seguro e agradável. Por meio de cuidados simples, como a proteção solar, a escolha das roupas e a hidratação constante, é possível desfrutar da estação sem riscos à saúde. Estar atento ao próprio corpo e aos sinais de alerta é fundamental para evitar situações de insolação e outras complicações associadas ao calor intenso.
