Inverno agrava sensação de pernas pesadas: dicas para aliviar os sintomas

Cirurgiã vascular explica como o inverno pode influenciar circulação, sensação de pernas pesadas e sintomas venosos, além de hábitos que ajudam a reduzir o desconforto

Com a chegada do inverno, muitas pessoas percebem aumento da sensação de peso nas pernas, dores, desconforto e até piora dos sintomas relacionados às varizes. Embora o frio não seja responsável pelo surgimento do problema, especialistas explicam que mudanças fisiológicas e comportamentais comuns nesta época do ano podem favorecer o agravamento dos sintomas circulatórios.

Temperaturas mais baixas, menor movimentação do corpo, aumento do sedentarismo e alterações na dinâmica vascular ajudam a explicar por que algumas pessoas passam a sentir mais desconforto nos meses frios. Sensação de cansaço nas pernas, inchaço, dor e sensação de circulação "lenta" costumam ser queixas frequentes.

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O frio provoca mudanças na circulação sanguínea

Durante o inverno, o organismo tenta preservar calor corporal e uma das respostas naturais é a vasoconstrição, mecanismo em que os vasos sanguíneos ficam mais contraídos.

"No frio ocorre vasoconstrição, uma resposta fisiológica do corpo para manter temperatura interna. Essa contração dos vasos pode alterar a dinâmica da circulação e, em pessoas predispostas, favorecer aumento da sensação de peso, desconforto e piora de sintomas venosos", explica a cirurgiã vascular Nayara Cioffi Batagini.

Dor e sensação de peso nas pernas podem ficar mais evidentes

Quem já convive com insuficiência venosa, varizes ou alterações circulatórias costuma perceber piora dos sintomas no inverno, especialmente ao final do dia ou após longos períodos sentado.

"Muitos pacientes relatam aumento da sensação de pernas cansadas, dor, peso e desconforto durante o frio. Isso acontece não apenas pela circulação, mas também pela tendência a reduzir movimentação corporal e permanecer mais tempo na mesma posição", afirma Nayara Cioffi Batagini.

O sedentarismo do inverno pode piorar sintomas venosos

Dias frios costumam reduzir disposição para caminhadas, exercícios e deslocamentos. O problema é que o movimento muscular, especialmente das panturrilhas, é essencial para ajudar o retorno venoso.

"A musculatura das pernas funciona como uma bomba para impulsionar o sangue de volta ao coração. Quando a pessoa fica muito tempo parada ou reduz atividade física, existe tendência de piora do retorno venoso e aumento dos sintomas", explica a especialista.

Menor circulação pode aumentar sensação de inchaço e desconforto

Mesmo quando o edema não é evidente, muitas pessoas relatam sensação de pernas pesadas, roupas apertando mais e desconforto crescente ao longo do dia.

"A circulação venosa depende de vários fatores, incluindo movimento, elasticidade vascular e funcionamento adequado das válvulas das veias. Quando existe insuficiência venosa ou predisposição, sintomas podem se tornar mais perceptíveis no inverno", afirma a médica.

Cruzar pernas ou ficar muito tempo sentado merece atenção

Home office, cobertores, sofá e longos períodos sentado acabam se tornando hábitos mais frequentes nos dias frios. Porém, isso pode favorecer estagnação da circulação.

"Permanecer longos períodos sentado ou em pé sem movimentação prejudica o retorno venoso. Pequenas pausas para caminhar, alongar e movimentar tornozelos já ajudam bastante a estimular circulação e aliviar desconforto", orienta Nayara Cioffi Batagini.

Nem toda dor na perna é apenas 'má circulação'

Muita gente associa qualquer dor ou desconforto nas pernas às varizes, mas sintomas persistentes podem ter diferentes causas e merecem investigação médica.

"Dor nas pernas pode estar relacionada a insuficiência venosa, mas também pode envolver questões musculares, ortopédicas, neurológicas ou arteriais. Quando existe persistência dos sintomas, piora progressiva ou inchaço importante, a avaliação é fundamental", explica a cirurgiã vascular.

Prevenção e hábitos simples fazem diferença no inverno

Mesmo nos meses frios, pequenas mudanças na rotina ajudam a melhorar circulação e reduzir desconfortos relacionados às pernas.

"Manter atividade física regular, evitar longos períodos parado, hidratar-se adequadamente e seguir tratamento quando indicado faz diferença importante. O inverno pode aumentar percepção dos sintomas, mas hábitos consistentes ajudam muito no controle", conclui Nayara.